YouGifted Russia представляет :) — Трансформация тела и духа — Борис Мирочник

07 июля 2013

Вы подписаны на YouGifted? Если занимаетесь спортом (фитнес, бодибилдинг и т.п.), вам не безразлично насколько правильно ваше питание, упражнения, подход к тренировкам, у вас нет персонального тренера и все познания вы черпаете из журналов и советов «качков» друзей, то смотреть ролики, которые делают ребята из YouGifted просто the must!

На этой неделе вышел новый выпуск про успехи на спортивном поприще обычного парня, такого же как вы и я (может вы и девушка, но все равно полезно посмотреть ;) ).

В этом небольшом получасовом видео (см. ниже) Борис выложил все карты на стол и отлично рассказал о ключевых моментах, которые привели его к успеху.

Мне все больше и больше нравятся ролики YouGifted по нескольким причинам:

1) Они ничего не навязывают и не пытаются впарить, как 99.9% качков, которых спонсируют те или иные производители спортивного питания. Да, они говорят про спортивное питание, но никогда не выделяют того или иного производителя.

Плюс, почти в каждом ролике ставится акцент: если вы не стремитесь стать профессионалом спортсменом — всякие специфические добавки а-ля Аргинин, Глютамин, Бета-аланин и т.д. и т.п., не говоря уже об анаболических стероидах, нафиг не нужны. Достаточно верить в себя, кушать правильно и тренироваться в удовольствие!

2) Ребята на собственном примере показывают как они развивались, через что прошли и что им для этого потребовалось. Показывают свои фото «До и После». Никто из них не пи%$#т про супер программы — «а-ля пресс кубиками за 4 недели» или «10 кг чистой мышечной массы за месяц».

Каждый из них шел к цели годами! И они об этом честно говорят, мол, не спешите никуда, у вас вся жизнь впереди, получайте удовольствие.

3) Отлично раскрывают тему ролика и включают много юмора. Парни стебутся друг над другом, над собой, над своими ошибками. Что меня реально цепляет — так это стиль общения и изложение мыслей. Все четко, последовательно, с шутками-прибаутками и все с примерами упражнений. Молодцы да и только!

4) Профессиональная съемка с хорошим музыкальным сопровождением. Одно удовольствие смотреть ролик, который снят в отличном качестве, с использованием киношных эффектов, с хорошо скомпанованым видеорядом и т.п.

Получилась какая-то реклама канала. :) Цели такой нет, но хорошая работа должна хвалиться, т.ч. рекомендую.

Здесь ролик, который и побудил написать эту заметку.

http://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs

Последние года 3 я делаю тоже самое и могу со своей стороны подтвердить — это работает.

Ключевых принципов немного:

1) Кушаем ЧАСТО! 6 и более раз в день. Не даем чувству голода ни единого шанса.

2) Кушаем ПРАВИЛЬНО! А именно: никаких простых углеводов, только если после тяжелой тренировки во время «углеводного окна» и то лучше сложных углеводов скушать. Т.е. забудьте о хлебобулочных изделиях вообще, о сахарном песке, о конфетах и тортах, сладких творожках и йогуртах, коле, фанте и т.п.

3) Ограничиваем и распределяем углеводы. Если вы хотите просто быть в форме или привести себя в форму, т.е. цель не стоит набрать массу (с жиром), то углеводы надо ограничить на уровне 2 г на килограмм веса для мужчин и 1.5-1 г на кг для женщин. И потреблять их 60% утром, 30% днем и 10% вечером.

Например, если я вешу 90 кг, то я ем 100 г углеводов утром (овсянка с молоком), 60 г углеводов днем (рис, гречка, картошка и т.п.) и 20 г углеводов вечером (обычный салат из овощей или творог будет содержать примерно это количество углеводов).

Если вес не идет вниз, а жировая прослойка оставляет желать лучшего, то начинаем еще снижать количество углеводов. Но если вы трескаете крылышки KFC по ведру в день, то никакие низкоуглеводки не помогут. :) Т.ч. с жирами тоже не перебарщиваем. Белки — вот где сила. ;)

4) ТРЕНИРУЕМСЯ! Спорта много не бывает!!! Борис тренируется каждый день, а то и пару раз в день. То же самое делаю и я. И это работает! Втягиваясь, вы начинаете получать реальный кайф. И не обязательно, чтобы каждая тренировка была по два часа. Мои тренировки в среднем 30-45 минут, но интенсивно.

Смотрите ролики ребят, мотайте на ус, применяйте накопленные знания и становитесь сильнее, стройнее и красивее! ;)

Канал YouGifted Russia на Youtube

и

Группа YouGifted Russia вКонтакте

А ты смотришь видео на YouGifted Russia?





Загрузка ... Загрузка ...

2695