28 ноября 2015, суббота

Мы с Натой уже давно познали силу визуализации и необходимость в документировании своих целей и желаний. Уже не раз говорилось на страницах этого блога о нашем Wishlist, который мы скурпулезно дополняем, всякий раз, когда в списке уже практически не остается невычеркнутых пунктов. :)

Очень оно приятно видеть как все твои желания сбываются как по мановению волшебной палочки. А когда-то почти каждый из пунктов были чем-то недостижимым и в какой-то мере нереальным. Но время идет и галочки одна за другой появляются в Wishlist. И еще одна, жирная такая, была внесена в скрежали выполненных задач в прошедшую субботу.

Присказка (сказка будет впереди :) ):

Много бегать я начал в 2011м, когда решил привести себя в отличную физическую форму.

Спорт: Мой 2011 год – подведение итогов и постановка новых целей

Спорт: Мои спортивные итоги 2012 года и Мои новые цели на 2013 год

С тех пор поучаствовал в несчетном количестве различных мероприятий с дистанциями от 5 до 20км. Со временем и Ната заразилась этой болезнью и мы вместе стали покорять забеги один за одним.

Наш СПОРТ, ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ

Но пробежать больше 20км я решился только один раз с коллегой Майклом, когда мы в один из вечеров в 2013м году черепашьим темпом одолели 25км из офиса до его дома.

Я тогда подумал, что было бы неплохо развить успех (как говорят военные) и через пару месяцев пробежать марафон. Но решение было принято в пользу Большой Анаконды.

Спортивное: Lorne Adventure Fest 2013 (aka Anaconda) – Квадратлон в Австралии

Осилить и то и другое мне не представлялось особо возможным. В итоге сконцентрировался на мультигонке и все получилось замечательно.

В 2014м фокус был на черном поясе, поэтому все свободное время проводилось в додзё, а не на беговых треках.

Спорт в Австралии: КАРАТЕ ЭНШИН — Экзамен по каратэ на первый дан — Черный пояс

Потом Никитка и бессоные ночи… И вот ближе к концу 2015го удалось возобновить регулярные пробежки.

Так в июле пробежал 17км гонку Salomon:

Спорт в Австралии: БЕГ — Salomon Trail Running Series 2015 — Race 2 — Yellow Gum Park

Потом в Августе 15км — по снегу Winter Warrior Challenge:

Спорт в Австралии: Lake Mountain Alpine Resort — Winter Warrior Challenge 2015

В сентябре 23км — один из этапов 100km Surf Coast Run в команде из четырех человек:

Спорт в Австралии: БЕГ — Great Ocean Road — 100 km Surf Coast Century Run 2015

И понял, что еще чутка поднапрячься и можно 42км одолеть…

Решено! Просмотрел в Australia Running Calendar ближайшие марафоны в Виктории и выбор пал на Run for the young — мероприятие в укромном местечке Lilydale.

Скатались туда специально заранее с Натой и Никитой проверить ландшафт — очень понравилось:

Путешествие по Австралии: Yarra Valley — Lilydale to Warburton Rail Trail — Ножки, велики и кони

Бывшая железная дорога шла в изумительно красивой местности. Кругом лес, фермы, поля, холмы — красота!

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-02

Начал готовиться. Купил новые кроссовки и стал наматывать километры.

Очень классно придумали с Натой — она на велике с Никитой в прицепе, а я бегом рядом. Так на нескольких выходных выбирались и катали-бегали километров по 12-16км. А один раз сделали выездную сессию в районе Queenscliff, где мы намахнули 25км, а Денис с Дарреном аж 34км!

Путешествие по Австралии: Geelong — Queenscliff — Bellarine Rail Trail — Бегом с велосипедом

Все шло отлично, пока через несколько недель я не начал хромать. Как оказалось, заработал воспаление плюснефаланговых суставов стопы и склонен думать, что принчина в новых кроссовках Mizuno Wave Inspire.

Пришлось сбавить обороты, поставить мизуны на полку и достать полуразвалившиеся адидасы. В них я одолел 15км забег City2Bay, поставив три личных рекорда на 5, 10 и 15км.

Спорт в Австралии: БЕГ — Melbourne City2Sea 2015 — Если очень закУсишься, то обязательно все получится!

Между этим мероприятием и марафоном две недели я отдыхал и залечивал ногу. Сделал всего две пробежки по 6км.

Сказка (ну, не то чтобы сказка… вернее было бы сказать рассказ, т.к. все было на полном серьезе):

И вот суббота 28е ноября. Подъем в 4:30 утра. Спасибо любимой Нате за возможность выспаться и поучастовать в забеге!

Завтрак, сборы, КТ лента на стопу, лейкопластыри на соски, сменная одежда в кулек и вперед к покорению очередной Цели!

Удивительно, но спокоен был как слон… Никакого предсоревновательного мандража…

По пути подхватил Даррена и Дениса с Наташей. На регистрацию опаздывали :) Пришлось звонить Олегу, чтобы он за нас на месте взял наши беговые номера.

Да, забыл сказать, что как обычно нас собралась целая команда из семи человек, правда, бежали все разные дистанции:

Олег — 5км (хотел десятку, но напортачил с регистрацией), Катя — 10км, Алексей — 21км и Даррен, Денис, Антон и я бежали 42км.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-17

На парковке были за 5 минут до старта. Номера прикрепляли на бегу от стоянки до стартовых ворот.

Не успели прибежать и сфоткаться — как прогудела сирена и добрая сотня любителей бега рванула покорять новые вершины.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-03

На марафонскую дистанцию зарегистрировалось 60 человек из них 13 были те, кто бежал первый раз.

Даже номера различались — у перворазников они были красные, у остальных желтые.

Даррен полон оптимизма даже после 30км :)

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-05

Я сразу решил, что мне с моей стопой главное вообще добежать до финиша, поэтому выбрал комфортный для себя темп в 5:30мин/км.

Через километр меня нагнал Антон (у него это третий марафон и PB в районе 3 часа 40 минут) и мы побежали дальше вместе.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-07

Темп подходил нам обоим и за разговорами пролетели часа три вообще незаметно :) Смешно, но мы реально всю дорогу трепались. Скорость позволяла это делать не задыхаясь.

Вотерстейшены были каждые три-четыре километра, где мы осушивали пару стаканов с изотониками. На 18м километре я скушал один гель, который мне однозначно придал сил. Второй был съеден на 26м километре.

Денис тоже бодр и весел :)

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-06

Где-то около тридцатикилометровой отметки я начал замечать, что периодически отстаю от Антона на пару метров и приходится микроускоряться, чтобы поровняться с ним.

Если бы бежал один — наверняка, упустил бы это из виду, а тут пришлось себя чутка «подпинывать».

Олег финиширует пятерочку

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-04

Удивительно, но усталости как таковой я не ощущал. Небыло никакой тяжести ни в ногах, ни где-либо еще. Даже стопа вела себя так, как будто я просто прогуливаюсь, а не бегу четвертый час. Уже после гонки я понимал, что масса факторов способствовало этому:

  • идеальная погода для бега (+17 облачно, прохладно)
  • гравийная дорога (на асфальте стопы и колени уже давно бы огнем горели)
  • лес и воздух (нет ничего лучше для легких как потрясающей свежести пропитанный эфирами эвкалипта воздух)
  • темп (я не гнал лошадей, что более чем позитивно сазалось на работоспособности организма)
  • гидрейшн и нутришн (я пил на каждой станции по паре стаканов воды и\или изотоников плюс съел три геля)

Денис на финишной прямой

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-10

И вот на 35м километре я вижу, что остается всего 7км до финиша, а бежим 3 часа 20 минут. И знаете что это значит? Это значит, что у меня есть 40 минут на 7км, чтобы попробовать уложиться в 4 часа!

Звучит очень заманчиво, но 40 минут — это хороший результат просто для забега на 7км, а не после разогрева в 35км.

Но тут мы с Антоном почувствовали, что дорога планомерно начала идти под уклон, и, чутка поднапрягшись, мы пробежали километр за 4 минуты 57 секунд. Опаньки! 35 минут на 6км — это уже реальнее! Еще километр и у нас 28 минут 30 секунд на 5км.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-09

Последние 5км — два круга вокруг озера. На вотерстейшн съел еще один гель и рванул. Антон, которому было все равно на результат, пожелал мне удачи и сбавил темп до комфортного.

Я же, почувствовав кураж, втопил изо всех оставшихся сил. Отбросил все страхи и мысли о возможности свалиться за пару километров до финиша со спазмами и жарил… жарил…  39й километр — 5:13… 40й — 5:35… блин, прибавил… 41й — 5:08

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-11

Осталось шесть минут на километр и 195 метров. Да пипец!!! Чувствую, что вот прям каждая секунда на счету!

42й километр. Жгу все резервы организма до последнего. Ничего не жалею — все идет в топку, лишь бы до финиша хватило, а там…

Выбегаю из-за кустов, вижу финишные ворота метрах в 300х. Телефон в руках, секунды тикают, осталось 59…58…57…

Даааааввваааааайййййй!!!!

Нифига уже не соображаю. Одна единственная мысль пульсирует в голове — НАДО УСПЕТЬ!!! УМРИ, НО УСПЕЙ!!!

Последние сто метров. Рядом с воротами уже вижу официальные часы… на них 3:59:32…

Все внимание на последних двух цифрах. Организма не чувствую… ВСЕ стоит на карте… ВЫЖИМАЮ последние силы!

И, пробегая, мимо часов сознание фотографирует цифру 50!!! ДААААААААААААААААААААААААААА!!!! АААААААА!!!!

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-12

Ни с чем не сравнимое чувство победы!… Да, я кричал… Если были бы силы, наверное, еще бы и прыгал, и смеялся :))) А так я поорал и лег на траву…

Только на записи я увидел, как подбадривали меня друзья на финише.

Через пару минут ко мне вернулись силы и мы с ребятами начали обниматься, жать руки и поздравлять друг друга.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-21

Итоговое время 3 часа 59 минут 51 секунда :)

Все! Теперь можно спокойно отдыхать… И думать о следующем мероприятии :)))

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-23

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-24

Антон финиширует с улыбкой на лице! :)

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-13

Денис с Дарреном пробежали очень достойно. Я немного их подначивал пред гонкой, мол, интересно, что победит — опыт или молодость. В итоге опыт опередил молодость на 4 минуты.

Время Даррена 3 часа 34 минуты 27 секунд, Денис уложился в 3 часа 38 минут 36 секунд, улучшив свой PB на двадцать минут. Красавчики!

А, ну да, нам же даже медальки всем выдали! :)

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-16

После этого мы могли спокойно сниматься в фильме «живые мертвецы» без грима и кривляний, т.к. шли до парковки именно как зомби, шатаясь и нечленораздельно мыча что-то себе под нос.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-20

Потом знатно восстановили силы в итальянском ресторанчике здесь же неподалеку и поехали с в кабриолете с открытой крышей обратно по домам.

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-18

Погода была сказочная, настроение восхитительное, поэтому дорога обратно была очень радостная и веселая, несмотря на кучу пробок и перекрытых дорог.

Holden Cascada Photo

Дома меня ждали любимые Ната и Никита, с которыми мы по традиции еще раз отпраздновали очередную победу!

Run-for-the-young-2015-marathon-melbuorne-australia-22

Из последствий — негнущиеся в субботу вечером колени… Ныли они всю ночь и следующий день, но к понедельнику прошло.

Но в воскресенье после пешей прогулки по пляжу — сильно заболела стопа, причем не та на которой у меня восполение суставов было, а другая.

Потихоньку и это проходит. Думаю, что если бы не вдаривал последние семь километров будто мир за мной рушится — последствий вообще бы не было. Отличный был забег!

Успехов вам в достижении Целей!

Ваши целеустремленные Тёма, Ната и Никита

Наш СПОРТ, ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ

ЖИЗНЬ трех русских в АВСТРАЛИИ — АРХИВ — Блог Наты и Тёмы

120