Спорт в Австралии: БЕГ — Salomon Trail Running Series 2012, Race 3 – Silvan Reservoir Park
26 августа 2012
Парк – Silvan Reservoir Park, Dandenong Ranges, штат Виктория, Австралия
Дистанция – 14,3 км, Время — 1 час 31 минута 39 секунд
Вот уже несколько недель пробую новую диету. 
Называется «БУЧ» (белково-углеводное чередование). Не буду вдаваться в подробности, как-нибудь об этом отдельно напишу, но основная идея ее заключается в том, чтобы набрать мышечную массу, стараясь не накопить лишнего жира.
Не знаю как оно пойдет дальше, но на данный момент вроде бы работает – килограммы прибывают, но живот пока не висит. В общем, последнюю неделю жил на одних белках, клетчатке и воде. Так как в воскресенье мне предстоял нехилый такой забег, с вечера пятницы я начал загружаться углеводами. В субботу вечером я понял, что все внутренние «бардачки» и «ящички» заполнились гликогеном, который предстояло нещадно жечь буквально через несколько часов.
Воскресное утро началось с солидной порции овсяной каши на молоке с маслом и медом. Запилось это все кофейком без сахара и вперед — покорять новые спортивные вершины и достигать достижения.
Наталья ограничилась творожком. Упаковала фото-видео принадлежности. Хлопнула меня по плечу, мол, «Вперед и с песТнями, спортсмЭн мой!».
Если быть честным, то мы немного проспали. Ехать до пункта назначения примерно час, плюс там еще от парковки до старта топать почти километр, т.ч. закладывали полтора часа на добираловку и разминку.
Мой старт был в 9:00. Выехали мы только в 8:00. Решено было ехать по платному шоссе. В 8:50 мы подъезжали к своротке в парк Silvan Reservoir Park, что в лесном массиве Данденонга, в котором проходит забег и у нас аж челюсти отвисли.
Если в прошлом году мы еще метров 300-400 проехали в глубь этого парка, то в этом году даже на подъезде к своротке было уже море автомобилей, припаркованых вдоль дороги.
Уже потом узнали, что количество бегунов в этом году было почти в два раза больше чем в прошлом, т.е. популярность мероприятия растет. По итогу, времени в обрез (10 минут). До старта еще километр, а мест парковочных как-то шибко много не наблюдается.
Начали крутиться, съехали с асфальтной дороги на грунтовку (вернее глинтовку :), т.е. дорога кашка-малашка с лужицами), вдоль которой было припарковано много машин и вроде виднелись «дырки», где можно было втиснуться.
Вот здесь надо сообщить, что мы на прошлой недели поменяли машину. Вместо каптивы взяли в этот раз седан. Как мы сами себе сказали – наш каприз был взять Каприз. Большой, длинный, заднеприводный, тяжелый…
Потом как-нибудь расскажем про судьбу нашей каптивы Белоснежки, как я ее сдавал — отдельная эпопея. По привычке кашамалашная дорога нас ничуть не смутила, но бдительность мы явно потеряли, т.к. низкий клиренс и отсутствие полного привода дали о себе знать незамедлительно.
Корма начала «плавать» из стороны сторону на глинястой поверхности дороги, а передний бампер целять каждую выпуклость.
Чертыхнувшись пару раз мы подъехали к свободному «парковочному месту» на травке рядом с дорогой. Я, повернув руль и проехав 3 метра, всем телом почувствовал как задние колеса съехали с дороги и плавненько так «погрузились» в пропитанную водой почву. П…ц…
Я нажал педаль и услышал предсказуемый звук буксующих покрышек по мягкой, вязкой смеси травы и глины. «Приехали!» — сказал я, улыбнувшись, и мой правый глаз радостно и без остановки задергался…
5 минут до старта. Наталья, подняв бровь, только и смогла сказать: «И нафига нам такая машина?!..». Аргументов у меня не было. Как-то тааааак тоскливо вдруг стало и жутко захотелось оказаться внутри Белоснежки, которая как верный боевой конь, раненая, но выносила с любого поля боя… Так и вспомнились слова песни Газманова:
Помнишь как в степи гуляли,
Выбирал ты сам себе коней,
Твой последний конь дьявол и огонь
За тобой всегда готов был в бой.
Помнишь как тебя любил он,
Гордо под тобой ходил он,
Как из рук твоих хлеб и соль он ел,
Был в бою так безнадежно смел.
Как ты мог оставить друга,
Помнишь как жестокой вьюгой
Кровью ран своих он тебя согрел
Нес вперед и раненый хрипел.
Вот так и мы, сами выбирали Белоснежку, которая готова была всегда идти в бой, которая гордо под нами «ходила», как жестокой вьюгой прикрывала нас внутри себя и раненая выносила нас из любых передряг… А теперь она под седлом чужака…
Что-то меня понесло… Вообще мы с каждой машиной расстаемся почти со слезами. А тут Белоснежка еще и расставаться не хотела, так совсем грустно было. Ладно опять же – это другая история. Сегодня мы пишем про забег.
По итогу мы застряли. На ровном месте. Выйдя из машины мы и поверить не могли, что здесь можно забуксовать. Абсолютно ровная поверхность. Парочка ребят предложили помощь, толкали-толкали, но машина даже на сантиметр не сдвинулась.
3 минуты до забега. Все времени больше нет. Будем разбираться уже после финиша.
Забег разделен на 3 «волны» — быстрые, средние и медленые. Первые стартуют в 9:00, вторые через 5 минут и третьи еще через 5.
Грустные и задумчивые, мы почти бегом бежали к полянке со стартовыми воротами. Я все думал, каким образом мы будем выходить из сложившейся ситуации с машиной.
Где-то на подходе к поляне мы увидели бегунов первой волны, которые пыхтя и сопя, жгли калории, выделяя пот и углекислый газ. Вторая волна должна была стартануть буквально через пару минут.
Все. Времени на рассусоливания нет. Если побегу с третьей волной, то большую часть забега будут мучиться обгоняя народ на узких лесных тропинах.
Пулей побежал в туалет, договорившись с Натальей, что встречаемся уже на финише. Выйдя из туалета, я услышал гудок старта второй волны. Туалет находится на угорке в 200 метрах от линии старта, т.ч. пришлось припустить, чтобы успеть хотя бы в «хвост» этой волны.
Подбегал к воротам я уже в одиночестве и пришлось даже спросить разрешения пуститься в догонку. Получив утвердительный кивок от одного из организаторов, я включил повышеную передачу и погнал покорять очередной этап Salomon Trial Run.
Ссылка на мероприятие — здесь: http://www.salomontrailseries.com.au/CourseDescriptionAndMap.aspx?race=3
В прошлом году я бежал в этом парке дистанцию 7,3 км, в этот год решил ее удвоить и выбрал длинную – 14,3 км.
Первые пару километров короткой и длинной дистанции совпадают и были мне уже знакомы. Углеводов видать было достаточно, поэтому жарил я на полную катушку, не испытывая никакого дискомфорта.
За первые минут 15-20 я обогнал человек, наверное, 200, т.к. все из «средней» волны бежали заведомо медленнее меня. Плюс, я реально научился очень хорошо бегать под горку.
Сам себя не похвалю – никто не похвалит. У меня даже ощущение создается, что под горку я бегу напрягая абсолютно другие мышцы, поэтому когда дорога переходит под уклон я начинаю просто «выбрасывать» ноги вперед и получаются расслабленные шаги, довольно длинные и быстрые.
Под горку я просто как проходящая станцию электричка обгонял всех бегунов как стоящих на платформе пассажиров. Но вот горки мне до сих пор даются с трудом, хотя и здесь есть определенный прогресс.
Как меня научили тренера на беговых тренировках по четвергам, при беге в горку надо понизить «передачу» почти до шага и пусть медленно, но бежать. Пробежав три четверти подъема, надо стараться ускориться и тогда не придется раскачиваться на верхушке. И это реально работает!
Довольно много народу обгоняло меня на первой половине угорка, т.к. народ старался держать быстрый темп. Потом у них заканчивалось где-то на половине горы «горючее» и многие вообще начинали идти пешком до верхушки, где они опять с трудом пытались начать бежать и набирать темп.
Я же в свою очередь тихим сапом нагонял их ближе к верхушке и притопив в конце обгонял их, оставляя далеко позади на самом верху.
Сама трасса была опять сплошным месивом из воды, грязи и веток. Было много поваленых деревьев. Было много спусков, с которых можно было ехать в кроссовках как на лыжах. Еще было больше подъемов, в которые нереально забежать и все старались хотя бы идти вверх без остановок. Но в этот раз вроде как обошлось без травм. А в моем случае и даже без падений.
Здесь маленькое видео, снятое одним из участников забега:
Как видно из elevation profile, где-то с шестого по десятый километр был один сплошной подъем, который просто «вынес» ноги у всех бегунов.
Последние 4 километра были под горку и доставили только массу положительных эмоций. Вообще, забег прошел на мажорной ноте с точки зрения готовности организма.
Легкие работали как часы, углеводы поставлялись в необходимом количестве внутренним органам и мышцам, ноги хоть и выключались пару раз на особо крутых подъемах, но возобновляли работу довольно быстро и без принуждений.
В прошлом забеге я отказался от музыки и это на мой взгляд положительно сказалось на результате. Раньше ритм убойного трека помогал мне аккумулировать силы и держать темп, но сейчас мне это уже не нужно и теперь намного приятнее слушать свое дыхание и упругое биение сердца, а так же шаги нагоняющих тебя соперников, что позволяет вовремя ускориться дабы не уступить позицию, плюс шелест ветра в кронах деревьев, звуки природы и птиц.
В общем, теперь я слушаю другую «музыку» и она намного более заводная.
В этот раз я отказался еще и от часов, банально забыв их дома. Бегая, я обычно слежу за временем, стараюсь распределить силы, понять когда пора ускоряться, т.к. никаких отметок расстояния на этих забегах нет.
В этот раз пришлось ориентироваться чисто на «внутренние часы» и на ощущения. Плюс, конечно я изучил маршрут пред забегом и в принципе знал о четырехкилометровом подъеме, после которого будет четырехкилометровый спуск, поэтому худо-бедно, но ориентировался в пространственно временном континууме.
Стартовые ворота я пересек где-то в 9:07, а уже после забега Наталья сказала, что время было 10:40, т.е. 14,3 км я пробежал примерно за 1 час 33 минуты. Т.к. часы были забыты, то и более точный результат узнаю только, когда он будет опубликован на сайте.
Пишу постфактум. Официальный результат — 1 час 31 минута 39 секунд.
В принципе, я доволен результатом. Учитывая количество подъемов, участников и грязи, очень даже неплохо.
Кстати, в прошлый забег я пробежал 13,5 км за 1 час 23 минуты 16 секунд, показав 117-й результат из 200 в возрастной группе мужчин от 20 до 39 лет и 195-е место из 502 в общем зачете.
2012.07.29 – Спорт в Австралии: БЕГ – Salomon Trail Running Series 2012 – Race 2 – Yellow Gum Park
Последние пару километров я даже позволил себе ускориться несколько раз на прямых участках, а финиш исполнил в своей излюбленной манере: «Выжать все до последней капли и ни граммом меньше!».
Наталья стояла почти посередине финишных ворот, фотографируя меня, что прибавило мне дополнительной мотивации.
Забег удался! Мы набрали опять всяких разных спортивных продуктов, которые бесплатно раздавались участникам забега, сфотографировались на фоне финишных ворот, напились воды и пошли вызволять капризный Каприз из неволи.
Сначала я пытался «раскачать» машину газуя вперед и назад, но тугодумная автоматическая коробка сводила все потуги на нет.
Хотя после эн-ной попытки дело пошло на лад, но задницу автомобиля стало заносить в сторону и через несколько минут она уже была в опасной близости от соседнего автомобиля.
Решено было ждать хозяев соседней машины, которые уберут ее и мы сможем (надеялись, что сможем) выехать задним ходом.
В это время мимо нас проезжал какой-то внедорожник и водитель, мужичек лет 50-ти, предложил нам помощь. Мы попытались отказаться, мол, тут фиг что сделаешь пока машина не уедет, но дяденька оказался настолько любезным, что послал наши отговорки и лепетания куда подальше и стал изучать ситуацию.
Сначала он вытащил трос и предложил дернуть машину. Я залез под передний бамбер и был шокирован отсутствием буксировочного кольца. Даже намека на какой-то лючек, который можно открыть и обнаружить что-то за что можно зацепиться. Вариант с дерганием отпал.
Начали изучать дальше. Под передним правым колесом обнаружили небольшой холмик, который видать не давал «заскочить» колесу. Дяденька нашел какую-то корягу в виде лопаты и начал этот холмик разравнивать. Я эту корягу у него забрал и через минуту под передним колесом была уже ровненькая площадка.
Наталья села за руль. Получила инструкцию давить на газ сначала слабо и как только машина поедет – дать газу и ехать до асфальтовой дороги несмотря ни на что. А я, дяденька и его сын лет 17-ти уперлись в корму автомобиля и начали толкать.
Машина поехала, но я чуть не взвизгнул, когда ее задница продолжила скользить вбок по направлению к соседней машине и только чудом разминулась в самый последний момент с капотом соседней машины, т.к. задние колеса Каприза нащупали сцепление и машина резко выскочила вперед.
Наталья как заправский гонщик даванула на педаль и все 290 лошадей пульнули ее по глиняной дороге, так, что грязь летела во все стороны на десятки метров. Задницу заносило из стороны в сторону, но ничто не могло заставить свернуть мою любимую с пути, такой уж у нее характер, и через сотню метров она была уже на свободе на обочине асфальтовой дороги.
Мы от всей души поблагодарили дяденьку и его сына. По пыренькому переоделись и поехали отмываться на ближайшую мойку.
День удался. Точные результаты забега будут известны через недельку.
Это был последний забег в этом году из зимней серии “Salomon Trail Running Series 2012″. Отработал я все по честному, пОтом и болями-спазмами в мышцах. После каждого забега следующие пару дней ходишь как будто у тебя ревматизм и диарея одновременно. Наталья потешается не понарошку.
В общем, один этап пройден, ставятся новые цели. Год еще не закончился и многое еще есть в планах и мыслях, т.ч. следите за обновлениями нашего спортивного раздела. 
Успехов!
Ваши Тёма и Ната
P.S. Наше повествование о забегах из серии “Salomon Trail Running Series 2012″ этого года – здесь:
2012.06.24 – Спорт в Австралии: БЕГ – Salomon Trail Running Series 2012– Race 1 – Studley Park
2012.07.29 – Спорт в Австралии: БЕГ – Salomon Trail Running Series 2012 – Race 2 – Yellow Gum Park
P.S. Наши фотографии с разных спортивных беговых мероприятий можно посмотреть
в разделе ФОТО в папке “БЕГ – Наши забеги / RUN – Our running series”.
