Спорт в Австралии: Будничные пробежки в Порт Мельбурне — Просто так вторничное
17 сентября 2012
Пожалела, что не захватила с собой на пробежку свою соньку. Думала, дождь может заморосит, а небо наоборот разъяснилось и пробежка получилась прям ляпота ляпотой. Вода в нашем тут заливе аж как зеркало сегодня, ни единой волны, а на горизонте ее красиво так кружевами обрамляют белые облака.
Вчера почти что весь день лил дождь, сегодня солнце пригревает и вся вчерашняя щедро вылитая с неба влажность испаряется, в воздухе витает такой густой аромат расцветающей природы, вкусно.
Народу на набережной сегодня с утра не шибко много было, день начался с серой облачности, хотя к 10 часам солнце уже вовсю пробивалось через пушистые легкие облака.
Пляж каждое утро чистит специальная машина, сегодня с утра там было еще совсем пустынно, практически не единого следа на ровном песке. Даже сами кафешки с их ароматным свежим кофе на набережной были еще сонными и зевающими спросонья. 
Детская площадка была тоже пустой, я все момент ловила, когда ж там никого не будет, чтобы пофотографировать ее. Обычно она битком забита родителями и детьми, те аж в очередь бывает стоят, чтобы покачаться на качелях или с горки покататься. Площадку эту недавно отремонтировали и увеличили ее площадь раза в два, теперь сюда народу еще больше приходит.
Оно и понятно, дети не разбегаются, т.к. площадка огорожена забором, рядом пляж и кафешки, удобно. Вот была бы сонька под рукой, сфотографировала бы для показать.
В воде «купался» очередной австралийский «барабашка», они тут очень забавно купаются — встанут в воде по пояс и стоят часами. Могут кучковаться толпой так с пивом в руках, сегодня один в одиночку «купался» с телефоном в руке. Бежала «туда-обратно» вдоль набережной — все так и стоял как вкопанный в воде. А вода то в заливе еще совсем не прогрелась, холодно еще.
Так вот, о чем я, про мои пробежки. Решила на неделе миксовать для разнообразия:
— Пробежка типа «long run» — сегодня 5 км просто бега без остановок на упражнения и без ускорений, чисто легкий бег и не более того.
— Ускорения, а-ля 3 или 4 по 200 м изо всех сил с переходом после каждой на тихий бег или шаг, плюс упражнения.
— Пробежка «short run» — 3 км плюс упражнения.
— Пробежка без замера км, а на время, например, бег 30 (или больше) минут, сколько пробегу за это время км — столько пусть и будет.
А то как то скучно стало бегать одно и то же, а так хоть разные мышцы тренируются ну и конечно же постоянно дыхалка, это мое самое слабое место.
В конце года хочу пробежать опять в каком-нибудь забеге на время 5 км (это немного совсем, знаю), но я очень хочу улучшить свой результат там. Просто так, ради спортивного интереса.
Вот в тренажерный зал ну никак не могу себя загнать. Не нравится мне там чужим потом дышать, лучше на свежем воздухе позаниматься без слушания чужой музыки (свою я тоже не слушаю), без ненужных пусть и приветливых разговоров, одна наедине с собой. Может быть заберусь туда под кондей когда на улице опять совсем жарко-жарко станет, может быть.
Тёма тоже стал с утра бегать по 5-10 км, встает в 7 утра и на пробежку. Скоро бассейн наш откроют, еще и плавать будет. Красота!
На десерт мотивирующее видео от Nike.
Пока-пока. Ваши неугомонные Ната и Тёма
http://www.youtube.com/watch?v=aPkyPdubqDs
