100 дней как я БЕГАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А вчера я пробежала свой первый ПОЛУМАРАФОН.
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
02 ноября 2021, вторник
Сегодня 100 дней как я бегаю на ежедневной основе. 100 дней. Каждый день. Пробежка.
Вчера я пробежала свой первый полумарафон. Вернее, 22,25 км.
А сегодня как ни в чем не бывало снова одела кроссовки и снова побежала.
Ощущения после полумарафона — как будто бы просто прошлась по зачетному треку в горах, коих у нас с Тёмой в копилке уже несчетное количество.
Забавно, но я радуюсь именно 100 дням регулярности и только потом уже своему полумарафону. Он реально приятный бонус для меня. Главное же достижение — это регулярность в пробежках.
Постоянство — это и было моей изначальной целью.
Я и раньше бегала, и в забегах принимала участие. Но не было постоянства. Бег то был в повседневной жизни, то его не было вообще. Абы как, в общем.
Я долго искала подход, как мне «наладить отношения» с бегом, как с ним подружиться?
Первое, это — мотивация. Мотивация решает, практически, основную задачу, всё остальное — уже лишь «дело техники».
Я очень люблю ходить пешком, с детства прям. Очень люблю пешие треки на природе, хайкинг в горах, бушвокинг на австралийских просторах.
Бег мне нужен. Нужен в плане кардио для хайкинга. И для своего рода медитации. Я так релаксирую — когда бегу или когда иду на треке.
Второе, это — желание. Вроде бы одно и то же — с мотивацией. Но есть нюансы.
Мотивация была всегда, а вот желания — одеть кроссы и выйти на пробежку, не сама пробежка, а именно одеться и выйти — вот тут и были проблемы.
Я долго ходила вокруг да около — с какой стороны мне зайти, подойти к бегу, чтобы было в радость, а не через силу.
И вот в этом году, видать, паззл сложился. 
Здесь мне помог и пример Тёмы (неугомонный мой Чемпионище!!!), и хорошие книги, и сами пробежки (во Вьетнаме бывало и в 5 утра вставала, чтобы успеть пробежаться до жары), и всё это в итоге благополучно сложилось в чудесную картину, и в бег я таки полюбила.
А мне надо то было лишь поменять фокус. Перенести его с цифр (время, километраж) на факт «Я тот человек, который бегает каждый день«. Всё.
Удивительно, но факт! За счет регулярности и 10 км легко пробежались, и потом 16 км. Рутинной пробежкой стал километраж в 7 км. А 100 дней спустя я пробежала свой первый полумарафон и на следующий день я снова вышла на пробежку как ни в чем не бывало.
А почему? А потому что РЕГУЛЯРНОСТЬ вместе с желанием и мотивацией творят чудеса.
И не важно какая это сфера деятельности! С рисованием в этом году у меня произошло то же самое. За чуть больше чем полгода с нуля я научилась рисовать портреты карандашом. Да, еще далеко всё не идеально, но результаты все равно чертовски хороши!
Это же касается наших инвестиций. Шаг за шагом, регулярно не отступая от своих целей и планов на протяжении вот уже лет семи мы ооооочень далеко продвинулись, существенно!
Вроде бы Америку не открыла, оно и так понятно, что за счет регулярности и постоянства можно добиться многого, стать успешным в выбранном деле, но когда проходишь это на своей собственной практике — это очень воодушевляет и окрыляет, а мотивация зашкаливает. И уже не так страшно или не так лень (да-да, есть такое) взяться за то, что давно хочется осуществить.
Кстати, параллельно с пробежками мы с Тёмой все эти 100 дней считаем калории, пересмотрели свой рацион, сбалансировали его так, чтобы организм получал самое лучшее, полезное и нужное из отведенного в сутки количества калорий. У меня сейчас 1600 в день.
Спустья эти 100 дней я сбросила вес и «пробила» 60кг. Вчера на весах было 59,8кг. Я таких цифр не видела уже лет 12, а то и больше.
В начале года я прописываю себе цели на год.
Бег был в том числе. И я уже переплюнула слихвой задуманное. И уже обдумываю соответствующие цели на следующий год, но это уже другая история.
В общем, к чему я:
Не ставьте цифры во главе — они важны, но второстепенны. Главное — это регулярность и постоянство. Остальное сполна приложится бонусами. Чесс-слово.
Ниже — список книг, которые мне помогли и понравились, может кому-то пригодится:
Джеймс Клир — Атомные привычки
Дженнифер Эштон — Год заботы о себе: Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью
Эрик Ларссен — На пределе, Неделя без жалости к себе
Бретт Блюменталь — Одна привычка в неделю
Келли Макгонигал — Сила воли, как развить и укрепить
Вот книга «Атомные привычки» и стала последней каплей, очень зашла мне. Рекомендую!
Я не зарекаюсь, как оно все пойдет дальше с бегом. Впереди «уколы» и как они в итоге отразятся на моем здоровье и с какими последствиями — только одному Богу известно. Но я знаю одно — за что бы я не взялась и если я буду этим заниматься упорно на регулярной, постоянной основе — я добьюсь нужных мне результатов. Без сомнения!!!
За сим кланяюсь. Всем огромную охапку добра в карму!
Ваши вечно неугомонные Ната, Тёма и Никита
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок