Я и Сквош — это оказывается совместимо, и даже по любви. Рассказываю.
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
14 июня 2023, среда
До переезда из Австралии в Саудовскую Аравию я бегала.
Я далеко не спортивный человек и вообще с любым спортом я не то чтобы на «Вы», а скорее даже «Никак — никогда». НО мельбурнские бесконечные локдауны во время пандемии начали не хило так выносить мозК, и кто б мог подумать — именно бег стал моим эмоциональным спасением.
Я начала бегать. Не ради спорта. Не ради стройной фигуры. А в чистом виде ради эмоционального баланса. Для душевной гармонии. Для успокоения кипящего мозга.
Бег стал для меня своего рода медитацией.
Я люблю быть на природе, люблю хайкинг, пешие треки в горах. Там я отдыхаю в первую очередь эмоционально, погружаясь в свои мысли, пока ноги топают по лесным тропам. Самый лучший терапевт — это природа.
Но во время двухлетних мельбурнских локдаунов у нас напрочь забрали право быть на природе и заточили по домам. Надолго.
И вот тогда моим спасением стали ежедневные пробежки у нас на районе в радиусе 5 км от дома. Я просто стала бегать. По началу по чуть-чуть. Потом все больше и дольше. Втянулась быстро и стала получать удовольствие (кто б мог подумать раньше… никогда не любила бег…).
К успокаивающемуся мозгу бонусом добавилась и постройневшая фигура, и выносливость (бегать по 7-10 км в день стало не проблемой), и даже полумарафон чисто for fun.
100 дней бега — Мой первый полумарафон
А потом мы переехали из Австралии на Ближний Восток. В пустыню.
И бег для меня оказался под вопросом
1) Жарко, очень. Благо, всего лишь «какие-то» полгода, и тем не менее, жара еще та.
2) Пыльно. Потому что кругом пустыня.
3) Сильно ограниченные возможности бегать на открытом воздухе.
Расстояние по периметру нашего компаунда — около 2км. В прохладный период в принципе то бегать можно, но чувствуешь себя аки «золотая рыбка в аквариуме», которая плавает туда-сюда от стенки до стенки. Но золотой рыбке хорошо в том плане, что у нее памяти хватает лишь доплыть до стенки, когда она плывет обратно — это у нее уже все с чистого листа, память обнуляется. А у меня то нет. 
За пределами компаунда если и есть возможность где побегать (например, на территории района Diplomatic Quaters), но вовсюда надо ехать на машине. А это уже дополнительное время.
Так я слилась с пробежек.
Тёма приспособился и у него хорошо получается. Я нет.
Встал вопрос — как быть? Мне нужно где-то выплескивать накопившуюся негативную энергию, а она копится в любом случае, даже если «жизнь малина» и сам повседневный образ жизни обустроен лучше некуда. Все мы люди-человеки. Увы и ах, в мире сейчас не самые радужные времена переживаются, мы нынче невольные свидетели большого передела мира. И в любом случае момент эмоциональных переживаний присутствует как ни крути.
Так же я сейчас прохожу период внутренних трансформаций, вывожу себя на существенно более высокий уровень в тех сферах, где я хочу развиваться дальше как личность, а там ого-го какие высоты и их нужно принять. Идет период масштабирования непосредственно в мозгу и это нужно ежедневно перерабатывать и прорабатывать. На это нужна энергия, нужно время для проработок и нужен некий такой экологичный выплеск энергии.
Чтобы найти подходящий вариант, мне понадобился где-то год. Методом проб и ошибок мой выбор остановился (кто б мог подумать…) на игре в сквош.
Я долго присматривалась к сквошу, пытаясь понять, вообще в чем прикол?… Но он зашел и зашел на ура.
Сразу оговорюсь. Меня мало интересует сама игра с кем-то в сквош. Мне отлично зашли сами атрибуты сквоша, они очень удобные именно под мою задачу.
Поясняю.
1) Я не групповой человек от слова вообще. Я не люблю и не занимаюсь в группах. Это касается всего. ТОЛЬКО если мне ну вот ну очень надА, а индивидуальной возможности нет, тогда со скрипом я может быть пойду. Опять же — может быть…
Поэтому групповые или совместные занятия чем-либо и в том числе спортом для меня не вариант.
Я бегаю принципиально одна. Хожу в тренажерный зал одна. И в сквош я тоже играю одна (да, это возможно).
Одна — просто потому что в первую очередь я вот таким вот образом занимаюсь внутренними проработками, даю выхлоп накопившейся энергии и уже только потом бонусом идет спорт. И в принципе любой «коллега по цеху» — это в какой-то степени «помеха» моему своего рода погружению в себя. Без обид, плиз. Может быть в будущем я поменяюсь, но сейчас оно вот так.
2) Чтобы тренироваться игре в сквош (я имею ввиду — тренировать определенные навыки игры в сквош), для этого нужны всего лишь ракетка, мяч и зал со стеной. Всё. Мой немой и всё-терпящий партнер — это стена.
Мне не нужно ни с кем договариваться, с кем поиграть (стена всегда в боевой готовности, главное, чтобы зал был свободен, а я уже знаю — в какие часы там вообще никого не бывает 
). Я занимаюсь тогда, когда хочу и сколько хочу.
В зале есть кондиционер и я не завишу вообще от погодных условий на улице — жарко ли в Риаде, или нет, пыльно ли, дождь ли, ветер ли… В зале всегда одна и та же атмосфера.
Если мне сегодня нужен прям хард-кор — выброс энергии, я луплю что есть дури по стене мячом, проговаривая свои проработки. Фсё. Идеально!!! Это так идеально, что просто словами не описать. И очень удобно — от дома до зала мне 2 минуты пешком.
3) Ну и бонусом конечно же физкультура — сквош, это отличная возможность потренировать кардио и мышцы одновременно.
Я теперь делаю попеременно: 10 минут — сквош, 10 минут — тренировка (упражнения разные, растяжка, отжимания, скакалка и тому подобное…). И так час-полтора. Бывает, потом еще полируюсь какое-то время на велотренажерах или велоходах в тренажерном зале, он тут же рядом прям.
Всё очень мега-удобно! Наушники в уши, врубаешь музыку под настроение и лупишь по стене мечом от души, прорабатывая то, что нужно проработать в «мозговом плане».
Я занимаюсь этим уже полгода и мне прям по кайфу!
По началу не получалось держать мяч, отбивать. Сейчас я луплю долго и упорно не прерываясь пока не надоест.
К чему это повествование?
В любой ситуации есть выход. Было бы желание. Да, сейчас не бег, но зато сквош. Тоже физкультура. Я снова в строю и меня всё устраивает. Возможно, в будущем я начну играть с кем-то вдвоем в сквош, а может — нет. Времени нужно время. Главное — здесь и сейчас у меня есть физкультура и вместе с ней выхлоп энергии. Остальное не так важно.
У меня сейчас много книг читается, разные подкасты слушаю на тему формирования привычек, новых нейронных связей, growth mindset, квантовая энергия, медитации, расширение границ мышления и тому подобное. Но это уже другая тема для разговора.
Кстати, один из действительно полезных, практичных и действующих советов при формировании новой привычки — это записывать себя на видео (или фото) для того, чтобы иметь возможность отслеживать свой прогресс.
Сравнивать нужно себя с собой «вчерашним». Смотреть, что и как у меня было неделю, месяц, полгода, год… назад. Вот это регулярное фиксирование прогресса очень помогает особенно в те моменты, когда хочется сдаться и кажется, что так и стоишь, топчешься на одном месте. А ведь ан нет!
В общем, у меня нынче сквош. А там дальше видно будет.
Засим кланяюсь. Ваша вечно неугомонная Ната
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок