Жизнь в Австралии: Мельбурн – Работа не волк, никуда не убежит – Work-Life Balance 2
25 сентября 2013
Продолжаем начатую вчера тему. 
Не, оно понятно, что каждый божий рабочий день на обеденном перерыве так не побегаешь, даже просто потому, что летом в Мельбурне будет очень жарко и подобные пробежки по жаре — чреваты последствиями для здоровья.
Их все же придется переносить на раннее еще прохладное утро или поздний вечер, а на обеде — можно как раз таки поплавать в бассейне, которых у нас в нашем жилом комплексе аж целые две штуки. Опять же, как говорится, было бы желание заниматься спортом, а возможности всегда найдутся.
Жизнь в Австралии: Мельбурн – Работа не волк, никуда не убежит – Work-Life Balance 1
Если «встраивать» подобные брейки в рабочий график на постоянной основе (хотя бы раза два-три на неделе) — глядишь, рабочая рутина исчезнет сама по себе или будет восприниматься совсем иначе. Как ни крути, работу никто не отменял и ее надо работать.
Рядом с офисным комплексом открылся тренажерный зал, записаться туда можно по льготной цене. Даже домой ехать не нужно — два шага и ты уже на беговой дорожке, хотя конечно же она никогда не заменит пробежку вдоль набережной на свежем воздухе, но иногда погода все же не нашей стороне.
И тем не менее, если времени совсем немного, но взбодриться очень хочется — и тренажерный зал ляпота! Одно НО: этот зал еще совсем новый, открылся зимой и там пока что нет кондиционеров, что опять же чревато в летние жаркие месяцы, поэтому пока и не оформляем туда годовой абонемент, «следим» за изменениями, если кондиционеры поставят, тогда ок.
Сегодня снова «обеденная» пробежка, только в другом направлении для разнообразия — в сторону парома Spirit of Tasmania и далее до «Peak Adventure», где проходят тренировки по каякингу с Джаррадом и его мега-спортивной компанией.
Итого — 6 км бегом, Ната «хвостиком» — 4 км. Потом душ, вместе пообедали и на работу. С улыбкой. Довольной. Никогда не думали, что будем счастливы вот от таких простых вещей!
Будем рады, если поделитесь своим опытом «встряски» от повседневной рутины — как вы «боритесь с офисной пылью» каждый день?
Не про выходные на природе или в спортзале (что тоже важно и очень нужно), а именно про ежедневные бытовые моменты в рабочее время (или до него и после) от прогулки с собакой перед работой, например, или пробежки или на велике на работу или спорткомплекс на работе или…
У каждого ведь свой подход, главное во всем этом — что-то полезное делать для здоровья на постоянной основе.
На одном из семинаров как-то один доктор говорил, что 15 минут (любой, самой простой) физкультуры в день — существенно влияет на улучшение здоровья.
Совсем необязательно начинать новую жизнь с понедельника, она как раз таки как назло и не начинается. Лучше просто вот прям сейчас взять и сделать маленькую простую физзарядку и делать ее ежедневно. Чтобы выработалась устойчивая привычка — действие нужно повторить 21 раз.
Таким образом через 21 день сами того не замечая почувствуете потребность в физических нагрузках и к своему удивлению и к большому удовольствию начнете постепенно их увеличивать.
Не нужно сразу бросаться в омут, садиться на строгую диету, ограничивать себя во всем, считать калории, убивать себя в спортзале, бегать длинные дистанции до тошноты…
Если со спортом пока что не особо дружится, так и не нужно нагружать себя сразу большим объемом всего-всего-всего, что в итоге превратиться только в большую обузу и отвращение.
Найдите свое маленькое удовольствие — шажок за шажком получая удовлетворение и удовольствие вы найдете свою личную «спортивную песочницу».
Главное, чтобы нравилось! А ваши кроссовки ни за что не станут вас судить, пробежали вы 100 метров или 10 км…
Вы наедине с самим собой, и это только ваша личная «песочница», и только ваше удовольствие.
И только вам решать, каким должно быть у вас здоровье — крепким или хлюпеньким. 
Пока-пока. Ваши неугомонные Ната и Тёма
По традиции: небольшой «фото-отчет» о том, что «попалось под руку» во время очередной пробежки у нас тут в жилом районе.
Сегодня бегали в другом направлении — вдоль набережной Beach Street до Peak Adventure (Sandridge).
В Австралии пляжи разделяются на «людские» и «собачьи». Вторые означают то, что там можно выгуливать собак без поводка. Но судя по ежедневной картине у нас тут в Порт Мельбурне, и на «людских» пляжах собаки тоже вовсю резвятся без поводков.
Еще ни разу не видели агрессивных и недружелюбных псов, все такие же приветливые как и сами австралийцы. Но бывает и «ложка дегтя»: по новостям иногда показывают «ужас-ужасы», когда бойцовские собаки нападают на людей и на детей.
Пляж в Порт Мельбурне «с видами» на паром Spirit of Tasmania.
Мы на нем прокатились во время новогоднего путешествия на Тасманию.
Подробности с фото — здесь:
Путешествие по Тасмании: Паром Spirit of Tasmania – переезд Мельбурн – Девонпорт
Отсюда начинается жилой район в Порт Мельбурне, очень похожий на курортный, прям как в Израиле в Нетании, где нам довелось замечательно отдохнуть пару дней.
Об этом районе мы как-то уже рассказывали здесь:
Жизнь в Австралии: Порт Мельбурн – Прогулка по набережной и весна у нас на районе
Там много фотографий с улочками и домами именно этого уголка в Порт Мельбурне.
Здесь прям в двух шагах есть конечная трамвайная остановка и отсюда можно доехать прямо до центра Мельбурна и дальше до самой Икеи.
В Мельбурне есть еще зеленые трамвайчики «попроще» этих серых, но тоже удобные.
Здесь есть кафешки прямо у воды и удобная для неспешных прогулок набережная с маленькими пляжами.
И опять про собак и «уборкой» за ними. Бывает, конечно, встречаются «огрехи» на тротуаре, но это все же огромнейшее исключение. Хозяева-«собачники» — народ сознательный, да и вообще люди здесь в Австралии не мусорят или хотя бы стараются не мусорить. Никаких претензий а-ля «государство нам должно…» не предъявляют, люди здесь ПРОСТО НЕ мусорят и сами убирают за собой.
Район здесь хоть и похож внешне на курортный, все же здесь кругом жилые комплексы, таунхаусы и частные дома.
Здесь можно и просто прогуливаться, и бегать, и кататься на велосипедах и роликах (есть отдельные дорожки), и вот на таких скамеечках посидеть — особенно уютно это вечером на закате.
Здесь на фото видно «заботливое благоустройство» набережной: ступеньки для пешеходов, съезд для детских колясок и инвалидных, слева — дорожка для велосипедов и роликов, справа — зона для пешеходов и бегунов. Всё для людей.
Очередная велосипедная стоянка, где можно взять в аренду велик. Судя по тому, что половины велосипедов нет, видать дело это популярно.
По дороге нам встретилась группа, катавшаяся на этих самых «городских» великах вдоль набережной в Порт Мельбурне.
Вот мне такие «прогулочные» велики больше по душе нежели а-ля «спортивные», когда «голова вниз, попа вверх, и сиденье аки шило в попе»…
Ну… и снова разновидности велосипедных дорожек. Раньше я их вообще не замечала.
Теперь вот удивляюсь, сколько ж их кругом и это только в Порт Мельбурне.
Скоро дело дойдет до коллекционирования фото с велодорожками.
С платными парковками в Австралии лучше не «шутить», штрафы высокие. Паркуя машину всегда лучше сначала убедиться, какие там парковочные правила — платные или нет, в какое время и для кого (бывает, что только для жильцов и т.д.).
Мы пару раз по своей же невнимательности получали штраф — 70 AUD.
Птичка — труженица.
Ну вот и все на сегодня.
И вам отличной трудовой недели, не засиживайте свою любимую пятую точку в офисном кресле, взбадривайте себя — и 10-15 минут вполне достаточно в рабочее время.