21 апреля 2017
«Хорошо, когда у путешествия есть конечная цель; но в конце самым важным оказывается само путешествие». Эрнест Хемингуэй
Этот пост пишется прежде всего для себя… на память… что если вдруг когда-нибудь захочется себе сказать «да поздняк уже… годы не те… не потянуть… сложно это.. и т.п.» можно будет посадить себя перед монитором, открыть эту заметку, дать время вспомнить все и спросить себя «ты уверен, что сомнениям в своих силах есть место быть?»… Но уверены, что и многим нашим читателям (среди которых, наверняка, скоро будет и Никитка 
) тоже станет интересно взглянуть на обратную сторону медали.
В этой заметке речь пойдет о процессе подготовки к Чемпионату Мира по Эншин карате — World Sabaki Challenge, который проходит каждый год в Денвере, штат Колорадо, США. Про сам турнир будет отдельная заметка.
Спорт: КАРАТЕ — World Sabaki Challenge 2017, Denver, Colorado, USA — Чемпионат Мира по Эншин Карате
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
Хоть и опыт участия в соревнованиях бесценный, жизнь кардинально изменили именно месяцы подготовки. В этот период были по полной протестированы и Сила, и Воля, и Семейные отношения, и Отношения с окружающими людьми, и Целеустремленность… Было много пота, боли, слез, радости, расстройств, счастья, переживаний, список можно продолжать и продолжать…
И это позволило выйти на качественно новый уровень сознания и уверенности в своих силах и силе семьи, которая всегда стоит в центре всего, что мы делаем. Поэтому мы согласны с Хемингуэем на 100% — само Путешествие важнее конечной цели.
Осторожно, дальше очень много буковок 
Сложно определить точный момент, когда было посажено семя решения пройти Испытание, но с уверенностью можно сказать, что созревало оно не быстро…
Первый раз я услышал о World Sabaki Challenge в далеком 2005м году, когда будучи еще с белым поясом (9й кю) победил в Sabaki Challenge в Санкт-Перебурге. Тогда все участники были абсолютными новичками с год-два опыта занятий. Об этом соревновании писалось здесь:
Получал награду из рук руководителя организации Эншин карате в России (Санкт-Петербург) — Сенсея Антона Бодягина. Забегая вперед, Антон сыграл одну из ключевых ролей в моем «крестовом походе». Тогда я заинтересовался истоками этого турнира и узнал про канчо Йоко Ниномия, про Эншин и чемпионат мира в США.
Хотите верьте, хотите нет — но, сидя тогда на скамейке в зале, где проходили бои, окрыленный победой, я сказал себе — что в один день я обязательно буду участвовать в World Sabaki Challenge (кому интересно страница чемпионата на facebook, официальный web-site).
И как это часто бывает в нашей с Натой жизни — все что ни желается — все сбывается… Да, пусть на это уходят многие и многие годы… Но сбывается! И первопричина этого — искра Желания и Вера, что желание станет реальностью.
В 2010м мы завели wishlist прямо в блоге — www.natalyvlad.com/wishlist, который постоянно обновляется, «худеет» и пополняется.
Это позволяет не забывать про свои Желания, Цели и отслеживать их воплощение через годы. Тогда чемпионат мира по Эншин карате и попал в официальный список Помню еще думал, куда внести это желание — в «Спортивно-оздоровительное» или «Из нереального, но пипец как хочется» :))))
Годы шли… Шли годы…
Просматривая периодически вишлист, взгляд натыкался на запись «Выступить на Sabaki Challenge (Чемпионат Мира по Эншин Карате)», вздох, взгляд скользит дальше по списку.
Очередной «проход» по целям был после получения Masters и нашего путешествия длиною в 31 день по Америке весной 2016.
Личное: Master of Science in IT — done! Про то, как это было — Часть 2
Все четрые предыдущих года жизнь делилась на две части: ДО окончания учебы и ПОСЛЕ И вот, в июне 2016 я был как Дасти-Полей-Поле из мультика «Самолеты», которому сшибли антенну GPS посреди тихого океана. Никаких ориентиров, ни какого понимания куда летишь… А лететь-то надо, иначе все… Внизу океан…
Ната и забавлялась, и бесилась от моих переклинов в тот момент. Утром я говорил, что буду готовиться к Ironman, вечером мог про это забыть и грезить о забеге через Тасманию, а следующим утром уже планировал участие в соревнованиях по кросс-фиту… и тп.
И, как уже Ната писала по горячим следам: Америка 4 — Colorado — Denver — World Sabaki Challenge 2017 или Чемпионат мира по карате, сидели мы, планировали очередной год путешествий, решили что америке быть сто процентов, т.к. очень много неизведанного и невиданного еще на этом здоровенном континенте, и тут нам приходит мысль — а не совместить ли путешествие и участие в Чемпионате Мира?! Обычно World Sabaki Challenge проводится в середине мая — самое то для отличного времяпрепровождения в Северной Америке.
Первым делом я написал Сенсею Антону Бодягину, который участвовал и победил в чемпионате в 2011м году. Сенсей очень подробно и обстоятельно ответил на все мои многочисленные вопросы, рассказал о своем опыте подготовки и участия. Если у меня еще и были какие-то сомнения до этого момента, то после общения с Антоном — дорога была только вперед.
Не устану повторять — Ната мой главный мотиватор и ее поддержка во всех начинаниях играет САМУЮ главную роль. Без такого партнера замахиваться на подобные вещи как Чемпионат Мира — нечего даже думать. В первый же день мы разработали подробный график дом-семья-работа-додзе, обсудили режим тренировок и питания. И, подойдя к вопросу с листочком и карандашом, все легло на свои места.
https://www.instagram.com/p/BQ-NV-CDIyE/
Все это происходило как раз накануне соревнований по кекушину (сентябрь 2016го):
Победа на местном турнире вдохнула дополнительную порцию уверенности.
https://www.instagram.com/p/BKLKID0BA2h/
И так, впереди восемь месяцев. На ближайшей тренировке я поделился своими мыслями с Сенсеем Дино. Он конечно же поддержал меня, но оговорился, что «дорожка» впереди не из легких и надо серьезно готовиться. Его сомнения были понятны — ведь все два года до этого момента (с рождения Никиты) в додзе я появлялся в лучшем случае пару раз в месяц.
Сенсей принес в додзе целый пакет с DVD дисками с WSC прошлых лет. Я их все скопировал на ноутбук и, на протяжении следующих нескольких дней, просмотрел. И все месяцы потом детально разбирал самые интересные бои.
В додзе весть о моем решении принимать участие в чемпионате разнеслась довольно быстро, хотя официально никто об этом и не объявлял. Я методично подбивал семпая Скотта, с которым мы неразлучные спарринг партнеры вот уже на протяжении семи лет, тоже поехать в шататы и показать удаль молодецкую на чужбине. И ведь допек я его! :))) Поеду, говорит!
Ну, а раз такое дело, то и Сенсей Дино задумался. Два семпая едут, а тут еще и канчо решил провести впервые Junior World Sabaki Challenge — в общем, Сенсей решил, что его сын Маркус готов выйти на новый уровен, и подтвердил участие! Первый раз Австралия едет на Чемпионат и сразу в полном составе: Сенсей, два Семпая и Кохай.
Нашим бывалым читателям семпая Скотта представлять, наверное, не надо, но напомню: Скотт Томпсон — ни-дан Эншин каратэ (рост 206см, 110кг) занимается martial arts с четырех лет :))); с пятнадцати до двадцати пяти лет участвовал во множестве соревнований по каратэ в стране кенгуру и не потерпел ни одного поражения. Многократный чемпион Австралии.
На фото кабанчики в июле 2016. Через несколько месяцев нас было не узнать Кстати, Скотт младше меня на две недели, а у наших сыновей разница всего 6 месяцев :)))
https://www.instagram.com/p/BIO3SBGhZXe
Ежу понятно, что Скотт будет биться в категории heavyweight — свыше 180 фунтов (81.6кг). Я в августе 2016го весил 92кг и находился на пике массонабора :)))
Посовещавшись мы решили, что биться в одной категории неразумно (кому нужен шанс встретиться нам на татами :))) , и мне нужно скинуть 10-12кг чтобы попасть в middleweight 73кг — 81.6кг.
Итак, стояли следующие 7 задач:
- питание и сброс веса 10-12кг;
- разработка общего плана подготовки на 8 месяцев;
- оборудование для тренировок (мешки, груши, макивара и т.п.);
- тренировки и еще раз тренировки;
- регистрация на турнир и другие орг моменты (справки, страховки, билеты);
- организация жизни — семья, путешествия, спорт, работа;
- мотивация и психологическая подготовка
Задача номер 1 — питание и сброс веса.
Начальный вес 92кг, целевой вес — 81-82кг. Срок — три месяца. Почему не все оставшиеся восемь месяцев? Нужно чтобы организм привык к рабочему весу, и диета в месяцы перед турниром должна содержать полный набор нутриентов, необходимых для качественных тренировок и восстановления, без оглядки на урезание калорий с целью снижения веса.
Скинуть 10кг за пару тройку месяцев не шибко сложно, НО — оказалось, что стандартная сушка, к которой я прибегал уже много раз не работает в режиме тренировок подготовки к соревнованиям по каратэ. Дело в том, что обычно просто урезаются углеводы, увеличиваются белки, и тренировки проходят без особого напряга, т.к. при минимуме углеводов энергии малавата будет.
А тут наоборот — первый блок подготовки (три месяца — длительные, силовые тренировки) требует кучу энергии и полноценного восстановления. Тут еще как назло рабочий проект, где половина команды в Европе и половина в штатах. Практически каждый день митинги с 10-11 вечера до часу ночи.
Полноценный сон только снился. Буквально через три-четыре недели тяжеленных тренировок, стандартной низкоуглеводки и рваного сна — я начал валиться с ног в прямом смысле слова. Надо было срочно пересматривать все элементы.
«Встреча на Эльбе» точнее в Порт Мельбурне. Все трое русские, все трое бывшие Ашихаровцы.
https://www.instagram.com/p/BO4VlaID_dg/
Так добавился дополнительный день на восстановление (пять дней тренировок в неделю вместо шести) и полностью поменялась диета. Как раз в это время мы прочитали книгу Ричарда Ролла (Ультра). РЕКОМЕНДУЕМ ВСЕМ!
И как бы скептически я не относился ко многим советам, все же решил попробовать отказаться от мясных продуктов и налечь на овощи, фрукты, орехи, салаты и экзотические вещи а ля мака, акаи, спирулина, киноа и т.п. И это сработало!
https://www.instagram.com/p/BM4mOIxDaX6/
Конечно, необходимо было продолжать создавать отрицательный энергитический баланс (расходуемая энергия больше энергии потребляемой) — но все же с качественными легкоусваивамыми углеводами на фоне интенсивных тренировок процесс снижения веса проходил в разы легче, чем на безуглеводке.
Так с сентября по декабрь я скинул 10кг и на весах появилась цифра в 82кг. Оставшийся килограмм обычно сбрасывается за один день перед взвешиваниями
https://www.instagram.com/p/BMiWDj7DFNB
Кстати, еще пришлось отказаться от кофе, т.к. нервная система требовала релаксации… Считаю, что отсутствие кофеина мне здорово помогло в период подготовки. Хотя это индивидуально.
Пара слов о БАДах (биологически активные добавки). В период сброса веса употреблял только L-carnitine (помогает организму транспортировать жирные кислоты в митохондрии. Л-карнитин производится организмом, но в периоды интенсивных тренировок рекомендуется добавлять 5-10грамм в сутки) и BCAA (необходимые аминокислоты. Они все есть в белках, но на низкобелковой диете — они жизненно необходимы для сохранения мышц. Употреблял по 5-10 грамм три раза в день). Один фиг много мышц сгорело в пожаре аЦки раскрученного метаболизма.
Так же употреблялось много витаминов, которых много не бывает :))) А это — Fish oil (3гр утром и 3гр днем) источник Omega 3,6,9, Мультивитамины, дополнтительно 1гр. кальция в день + витамин Д, 1гр витамин С, таблитка железа (для поддержания высокого уровня гемоглобина в крови), несолько раз в неделю добавлял комплекс витаминов Mega В.
Так же по совету Сенсея Александра Кондакова где-то с начала февраля стал принимать элеутерококк ака сибирский женьшень (заказал на айхербе) — ВЕЩЬ! Вот просто супер! Особенно помог в последнюю неделю перед соревнованиями уже на территории штатов. Я был бодрячок как никогда, хотя раньше несколько дней после подобого перелета и джетлага не мог в себя прийти. Рекомендуем для поддержания общей бодрости духа, в особенности в зимний период и период интенсивных тренировок.
Задача номер 2 — план тренировок.
Я думал как-то проще будет найти план тренировок подготовки к соревнованиям. На практитке оказалось, что задачка эта еще та. Видать все тренера хранят секреты подготовки своих бойцов как кока-кола рецепт своей шипучки. Информация собиралась по крупицам из различных видео (канал Макса Дедика рулит) на ютубе, интервью сенсеев и тренеров в различных изданиях, и т.п.
Сенсей Дино и сенпай Скотт поделились своими тренировочными практиками, но мне их подход показался слишком поверхностным. Хотя, оглядываясь назад, я многие вещи исключил бы из программы и добавил другие, которым уделял меньше времени. Но на то он и опыт, что приходит со временем.
https://www.instagram.com/p/BKj9kwvhp4a
Очень помог в составлении детального плана глава кекушина в Южной Австралии Сенсей Александр Кондаков (многие годы тренировал бойцов в Перми и имеет огромный опыт в подготовке к турнирам различного уровня). Вообще, его вклад сложно переоценить. Мы специально ездили в столицу южной Австралии в декабре 16го чтобы встретиться и потренироваться с Сенсеем. В январе Александр был в Мельбурне и провел несколько отличных тренировок на набережной в Порт Мельбурне.
Сенсей просто кладезь информации — мой блокнот трещал от записей с его советами, а их было много: и касаемо длительности тренировок, и упражнений, и техники ударов, и набивки, и кондиции, и мотивации, и концентрации, и тактике боя, и стратегии, и психологии, и режиму питания, и про восстановление, даже про влияние секса во время подготовки к серьезному турниру! :))
Пункт номер 3 — оборудование.
Первые несколько месяцев я не мог ездить в додзе чаще двух-трех раз в неделю. Соответственно, 2-3 раза в неделю я тренировался дома (либо рядом с офисом во время обеденных перерывов). Поэтому мне необходим был доступ к тренировочному оборудованию.
Так я договорился с сенсеем о безвоздмездной аренде БОБа на период подготовки. Ох, и натерпелся резиновый спарринг партнер за восемь месяцев подготовки! Летал от ударов и бросков по всему гаражу — но выжил! И переехал обратно в додзе перед нашим отлетом в штаты :)))
https://www.instagram.com/p/BMtkEpDjquj
Были приобретены резинки в кеймарте и приделаны ручки на заборе чтобы их можно было крепить.
Я упер в гараж даже Натальины гантели :))) с ее разрешения конечно же.
Затем под чутким руководством Сенсея Александра соорудил макивару и каждый день «ломал забор». С каждой неделей удар становился все плотнее и тяжелее.
https://www.instagram.com/p/BPElw70jfhE
По инструкции Сенсея я так же сделал мешок для набивки голени из мешковины, гальки и щепы. И так же каждый день укреплял надкостницу. Параллельно делал накатку обычной скалкой.
Чувствую лет через 15 кто-то будет стальные биты ломать голенью :)))
В январе при покупке стола в гостиную мы увидели, что в гараже дома (куда мы прихеали за столом) стоит у стены бесхозный боксерский мешок в отличном состоянии. Так за 20 долларов этот мешок перекочевал в наш гараж
Из парка You Yangs на наш бэкярд был притаранен камень кг на двадцать с целью вбивания его в землю со всей дури, т.к. вес фитнес бола показался в какой-то момент недостаточным. Но по настоянию любимой жены — пришлось отказаться от этого упражнения, т.к. земля сотрясалась аж дом подпрыгивал :))))
Вот так выглядел гаражный додзе в январе:
Задача номер 4 — тренировки.
Самый важный и самый тяжелый в исполнении пункт.
Т.к. всю зиму и осень 2015го я готовился к марафону, то набегавшись до отрыжки и соскучившись по железу с января 2016 до августа я почти все тренировки проводил в тренажерке. Силы и массы прибавилось, а дыхалки и скорости убавилось.
Бои World Sabaiki Challenge — два раунда по две минуты, если победитель не выявлен по окончании двух раундов, проводится дополнительный раунд длительностью одна минута. Т.е. затачивать надо было себя на 5 минут боя с короткими перерывами. Это много.
Согласно программы первый блок тренировок с сентября по декабрь — длительные силовые тренировки.
https://www.instagram.com/p/BNYJqJDjNnl
Типичной тренировкой вне додзе было: разминка, растяжка, 10 раундов на мешке по две минуты, кондиция (отжимания, подтягивания, скручивания, приседания), 10 раундов с резинками по одной минуте, пробежка 4км.
Каждый раз старался миксовать упражениня. Иногда вместо мешка — бои с тенью с гантелями. Иногда несколько кругов на спец кондицию — взрывные упражнения с фитнес боллом, высокие выпрыгивания, упраженения с канатами и т.п.
Иногда и по горам с 25кг «утяжелением» :)))
https://www.instagram.com/p/BMfVpfXDcZn/
Вместо пробежки иногда делал забеги по лестнице. Часто вставлял отработку ката-Эншин.
Довольно часто, по совету Сенсея Александра, после основной тренировки отрабатывал удары ногами. Например, 300 джодан маваши гери левой с передней ноги и каждый удар должен быть сильным и быстрым.
https://www.instagram.com/p/BPOV7U1jA5-/
Много отжимался вне тренировок. Идешь бывает на кухню в офисе — упал, отжался 20 раз и дальше пошел :)))
https://www.instagram.com/p/BLEMlJnjpPw
Много бегал. Иногда после интенсивной часовой тренировки в гараже одевал кроссовки и бежал 7км вокруг озера. Бегал с ускорениями, варьируя дистанции ускорений от 10 метров до 800.
Первый месяц был чудовищно тяжелым. Во многой степени из-за неправильной диеты (писал выше). Но спустя какое-то время, все вошло в рабочий режим, организм адаптировался и тренировки, которые казались изначально нереальными (например, 10 раундов по три минуты на мешке с перерывом в 30 секунд), становились рутиной.
В январе-феврале тренировки стали более короткими, но интенсивность их резко возрасла. Упор был на спец выносливость. Сенсей Дино периодически устраивал тренировки, в конце которых я почти терял сознание.
https://www.instagram.com/p/BKfMGzJBlkr/
Кстати, после рождественских каникул Скотт, долго извиняясь, сказал, что не сможет участвовать в чемпионате в этом году в силу различных обстоятельств. Но пообещал, что продолжит тренироваться со мной в форсированном режиме.
Снимаю перед ним шляпу. Все месяцы подготовки он ни разу мне ничего не поломал, хотя все годы до этого не было практически ни одной тренировки, где мы бы не травмировали друг другу что-нибудь :)))
В последние недели на высоких скоростях я семпаю и губы случайно разбивал, и в зубы попадал, и коленом в челюсть, и он ни разу и бровью не повел. И напутствие перед соревнованиями написал, что я у меня аж комок в горле встал
Вставляю себе на память, чтобы не потерялось
I would like to personally wish Senpai Artem who left for America today all the best at next weeks Sabaki challenge.
Your journey over last 8+ months has been awe inspiring to say the least, from the moment you signed up your level of dedication, commitment and focus has been an inspiration to everyone at the dojo.
It has been an honor to be a part of your training regime and watch you improve week after week and I consider myself very lucky to have been able to benefit from this training and improve along side you.
A massive thank you to Sensei Dino for your tireless effort and constant guidance to all who are lucky enough to train under you and for making all this possible.
Good luck Senpai the whole dojo is proud of you and in my eyes you are already a champion.
Osu!
В марте-апреле тренировочный режим еще немного поменялся. Я ходил уже на все тренировки в додзе — 4 раза в неделю. И две тренировки дома — обычно три интенсивных круга — 2мин + 2мин + 1мин на мешке или БОБе.
https://www.instagram.com/p/BPSK70yDaOc/
В додзе фокус был на технике и перемещениях. Все на предельных скоростях.
Насчет скорости. Неделя за неделей, месяц за месяцем, я не замечал что становлюсь быстрее, мне казалось, что все мои спарринг партнеры становятся как-то медленнее :)))) Иногда я даже их выговаривал, мол Скотт какого фига ты подставляешься и ждешь, а он мне в ответ: «да я со всей скоростью с какой мог поворачивался!» :))) Забавно, однако.
https://www.instagram.com/p/BMyVtYUDuUe/
Еще сложным было поменять манеру боя. Я сколько себя помню всегда был аттакером т.е. пер в бою вперед как кекушиновец. В эншин мне это довольно часто выходило боком. В какой-то момент Сенсей чуть ли не категоричным тоном сказал, что я должен прекратить переть как носорог и наоборот уходить в стороны и стараться выжидать благоприятный момент для контратаки. Или выманить — вынудить противника начать атаку и взрываться на контратаке с органичным внедрением техник сабаки и выведения соперника из равновесия.
Так неделя за неделей я как новичок открывал для себя много новых элементов и возможностей. Соперники все чаще и чаще стали оказываться на полу. Много внимания было уделено подсечкам и стоппинг кикам. Но количество хикимаваши и хикикюзуши было просто умопомрочительным. Я благо в повседневной жизни не стал ходить с уходом на каждом шагу влево и вправо :))))
В начале апреля Сенсей Дино после одной из тяжелейших тренировок подошел ко мне и сказал: «You are ready».
Задача номер 5 — орг моменты.
Практически сразу как мы приняли решение об участии я списался с сыном Канчо — Майком, т.к. он занимается организацией турнира в последние несколько лет, и спросил точную дату мероприятия в 2017м году. Оказалось, что чемпионат будет проходить 22го апреля! вместо середины мая, как мы думали.
Это было определенной проблемой, тк. вылетать мы планировали за неделю (числа эдак 15го) а это в аккурат Easter! когда вся страна кенгуру либо летит, либо едет куда-нибудь и цены на перелеты задираются авиакомпаниями до небес.
Но мы не стали переживать раньше времени и стали мониторить билеты. Буквально через пару недель Air New Zealand шокирует нас ценами в 999 долларов Мельбурн — Лос Анжелес — Мельбурн в аккурат в нужный нам период. Мы, даже не обсудив с моим менеджером, хапнули билеты :)))
Какой же пост без котиков в наши дни? Без котиков никак :)))
https://www.instagram.com/p/BPE7-fujrIZ/
Где-то в декабре отрылась официальная регистрация на турнир. Сначала принимались заявки. Я заполнил онлайн аппликейшн, и, спустя несколько недель, пришло письмо с подтверждением и запросом на оплату. Цена участния символическая $100 USD.
Ах, да. Забыл сказать, что свое участие я обсуждал лично с Канчо во время его семинара в Мельбурне в октябре 2016го, тч. сомнений, в том что не откажут, не было.
https://www.instagram.com/p/BLpdWE8DnEj/
Помимо регистрации необходимо было еще предоставить справку врача, мол здоров и может биться, а так же мед страховку. Наверное, многие наслышаны про сумасшедшие цены на медицину в США. Это не шутки.
Несколько лет назад боец из японии во время турнира получил внутреннее кровотечение в квадрицепсе (последствия акцентированного лоукика) и ему в тот же вечер сделали довольно простую операцию (разрез мышцы, откачивание крови, зашивание тканей) и пару дней он пробыл в больнице.
Счет страховой был предъявлен на $90,000 USD. У нас есть годовая travel insurance от медибанка, которая, к нашему удивлению, покрывает даже подобные мероприятия.
В общем, с орг моментами все прошло гладко.
Задача номер 6 — организация повседневной жизни — семья, путешествия, спорт, работа
Несмотря на замах, жизненные приоритеты мы не меняли. Семья на первом месте. Чутка правда баланс путешествий и спорта сдвинулся в сторону последнего, но активный одых мы ни в коем случае не отодвигали на задний план.
Так в августе 2016 мы клева отдохнули на Южном острове в Новой Зеландии.
Новая Зеландия 7 — Южный остров: Новозеландские каникулы в Ванаке — Итоги поездки
https://www.instagram.com/p/BI9s7QDjBux/
В ноябре 2016го зачетно 10 дней откатали по двум Гавайским островам.
Америка 3 — Гавайские каникулы 2016 — Острова Оаху и Кауаи — Итоги поездки
https://www.instagram.com/p/BMa2MM0Dluv/
В декабре ездили в Аделаиду к друзьям.
https://www.instagram.com/p/BIg4v78DbUL/
В январе много катались по виктории с велосипедами.
В феврале и марте к нам приезжали друзья из РФ и мы с ними клева отдохнули на Золотом Побережье с заездом на пару дней в Сидней, а так же посетили Грампианс и 12 Апостолов.
Путешествие по Австралии: Австралийские каникулы — Или когда все с ног на голову — Итоги поездки
Практически каждые выходные мы выбирались на природу.
https://www.instagram.com/p/BJ7rDCgBlC4/
На неделе мы так же распределили время, чтобы Никита проводил время и с папой и с мамой.
Благо график работы (вернее его отсутствие) позволило мне по утрам выгуливаться с сыном в том же зоопарке, развивашке Ready Steady Go или пилить дрова и жечь костер в парке You Yangs.
https://www.instagram.com/p/BOmxgVPjiI8/
Хоть и большинство домашних тренировок и проходили во время Никиткиного сна (либо дневного, либо ночного) — довольно часто он присоединялся к процессу и корректировал технику.
https://www.instagram.com/p/BPBvUAFjRSa
Хотим отдельно отметить, что решение участвовать в World Sabaki Challenge было продиктовано так же большим желанием привить сыну привычку ставить и достигать Цели.
Да, он сейчас еще совсем маленький и не понимает всего что происходит, но время летит, и, если целеустремленность родителей будет всегда на виду, то это автоматически станет неотъемлемой чертой его характера. Мы в этом уверены.
Не зря же есть пословица «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.»
https://www.instagram.com/p/BIMOby5BTuT/
Задача номер 7 — мотивация и психологическая подготовка
Выше я написал, что тренировки были самой сложной в исполнении задачей… Я соврал…
Мотивация и писихологическая подготовка — вот что было действительно сложным. Мы же обычные люди… в школе спецназа ГРУ не обучались… Специальной психологической подготовке не подвергались и тренинги не проходили… Поэтому накрывало бывало так, что… кхм… словами хорошими не рассказать…
https://www.instagram.com/p/BQc5MvuDMeo/
Первые пару месяцев мотивация зашкаливала. Ну, а как по другому? Мы же едем участвовать в Чемпионате Мира! Это же круто! Впереди столько времени на подготовку! Можно до упровня супермена подняться! Жир уходит! Выносливость растет! Рекция обостряется! Вперед! Только вперед!!!
Но потом первый ажиотаж спадает… Прогресс начал замедляться. Иногда были и недели, когда вообще все из рук валилось… Сенсеи периодически разверзались тирадами о необходимости превосходить себя на каждой тренировке, недвусмысленно давая понять кому эти слова относились. Дикая злость и на них и на себя на фоне физической и психологической усталости просто выводила из себя.
Плюс, мысли постоянно витают вокруг каратэ и чемпионата. Что бы ты ни делал, где бы ты ни был, думаешь об этом ПОСТОЯННО! Это чудовищно выматывает нервную систему и раздражает окружающих.
Ната писала об этом нюансе, мол, она со мной разговаривает, а я в воображаемом мире бьюсь не на жизнь а насмерть в финале турнира. И лекарства от этого нет… Только терпение… и еще раз Терпение. Огромное спасибо Нате, за ее безграничное Терпение…
https://www.instagram.com/p/BQ5My6QDaGY/
Оптимизма не добавляли и просмотры чемпионатов прошлых лет. Уровень многих бойцов был настолько высок, что, глядя на записи своих тренировок и сравнивая скорость исполнения техник с чемпионами, грусть накатывала такая, что хоть вой. А ведь едем побеждать! Возможность просто выступить абы как даже не обсуждается! А мозг иногда бывало такие «красочные» сценарии исхода боев вырисоывал, что коленки подгибались…
Сенсей Александр поделился своими наработками в этом вопросе. Оказывается есть даже книжка, известная в спортивных кругах — «Психология соревнующегося спортсмена» Роберта Найдиффера. К сожалению, не смог найти книги даже на платных ресурсах. У кого есть — поделитесь.
Не скрою, бывали моменты когда хотелось послать все нахрен и забить. Причем пару раз прямо вот в миллиметре останавливался от принятия такого решения. Но говорилось себе «утро вечера мудренее» и это помогало.
Очень помогала поддержка друзей со всех краев света. Приветы и пожелания успехов слали ребята из додзе Эншин и Ашихара в России — очень было приятно! Много друзей помогали в свое свободное время. Так не раз пересекались с Тимофеем и отлично поспарринговались. Провели несколько зачетных тренировок с Альбертом и в Аделаиде, и в Мельбурне. В общем, поддержки было много и это здорово мотивировало идти только вперед!
А потом был поворт на финальную прямую. Мы как раз пару недель отдохнули с друзьями, и по возвращению был резкий рывок прогресса. Буквально за пару-тройку недель улучшились все ключевые показатели: и скорость, и выносливость, и реакция, и техника подтянулась. Сенсеи одобрительно кивали, спарринг партнеры уважительно хмыкали. Общий настрой улучшился, а на мозК будто колпак непроницаемый для негативных мыслей одели.
https://www.instagram.com/p/BPzr2LjDJ0I/
В последние пару недель вообще безразличие к происходящему накатило :))) Ну, да. Ну, едем на Чемпионат Мира.
Ну, будем биться с лучшими каратистами. Ну, и че такого. Ни мы первые, ни мы последние :))))
Уверен все проходят через тоже самое. Кому-то хватает сил дойти до конца, кому-то нет. И вторых довольно много.
Шесть человек в категории heavy weight и два бойца из middle weight отказались от участия за несколько недель до Чемпионата.
https://www.instagram.com/p/BPboygZDjEI/
Эпилог заметки еще немного осталось
Вылетали мы в штаты 14го апреля. На последней тренировке 12го апреля сенсей сделал мне подарок — именное кимоно с нашвкой Sabaki Challenge 2017 на одном рукаве и австралийским флагом на другой Было очень приятно.
Буквально за день до вылета Майк Ниномия предложил пообщаться онлайн в формате а ля интервью.
Отзывы были положительными и Майк провел подобные беседы еще со многими бойцами из разных стран.
Все видео можно посмотреть на фейсбуковоской странице турнира (ссылка в начале заметки).
https://www.facebook.com/sabakichallenge/videos/1060703797363940/
И вот мы в аэропорту Мельбурна. Впереди всего неделя (время пролетело как одно мгновение) до одного из знаковых моментов в жизни, до ИСПЫТАНИЯ.
Загрузка ...Что и как было в штатах и о самом турнире читайте в следующей заметке…
Осу!
Ваши вечно неугомонные Тёма, Ната и Никита
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АМЕРИКЕ — КАРТА И АРХИВ всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по СТРАНАМ МИРА — КАРТА и АРХИВ заметок