Спорт в Австралии: Носорог «Джуманджи» или мои тренировки c Peak Adventure
15 июля 2012
Я всегда считал и считаю, что тренироваться надо с людьми, которые лучше тебя в том, чем ты занимаешься. Только так ты можешь реально расти и прогрессировать. Я в этом убедился уже не раз.
Так на карате я всегда страюсь встать в пару с черным поясом, причем чем сильнее и страшнее спарринг-партнер тем лучше. Да, после боев со Скотом у меня неделями все болит, но я чувствую прогресс, чувствую как растет сила, техника и мастерство.
Уже год как у меня практически не сдвигаются с места результаты забегов. 5 километров — 24-25 минут, а 10 км – 48-50 мин. Причем я всегда стараюсь побить свой предыдущий рекорд.
Нужен был толчек. И вот совсем недавно подвернулась отличная возможность. Ребята из клуба Peak Adventure, где я занимался каякингом при подготовке к «Анаконде» (Anaconda Adventura Race, Lorne), запустили тренировки по бегу.
2011.11.29 – Спорт в Австралии: КАЯК – тренировки в Порт Мельбурне
По четвергам в 6:15 утра в Порт Мельбурне, рядом с домом, и в воскресенье в 8:15 в парке Studley Park. Я сходил уже на три тренировки по четвергам и кроме меня пока никто не приходил. 
Т.е. у меня индивидуальные занятия за 10 баксов под руководством ребят, которые выигрывали в триатлонах не только в Австралии, но и зарубежом! На втором занятии тренеров было аж двое. Я себя ощущаю как норог из фильма «Джуманджи» (см. ниже видео).
Т.е. тренера срываются как пули и когда они финишируют дистанцию 400 метров, я еще нахожусь где-то в районе 250-300.
Вообще тренировки по четвергам – спринтовые. Как мне объяснили ребята, мои результаты вряд ли улучшатся, если я не научусь пушить себя во время забега и ускоряться по несколько сот метров. Т.е. если бежать всю дистанцию в одном темпе – то мои резульаты так и останутся на месте, что и подтверждается практикой. А чтобы пушить себя надо тренировать спринты и организовывать себе скоростные забеги.
Как выглядит тренировка по бегу.
Сначала мы бежим километра 2 (10 минут), разогреваемся. Потом 4 ускорения по 100 метров (65, 75, 85 и 95% от максимальной скорости). Затем несколько сетов: бег с подпрыгиваниями, подъемами бедра, закидывания голеней по 20-30 метров. И затем уже начинается основная тренировка.
На первом занятии бегали – 2 х 200м, 2 х 400м, 600м, 400м, 200м. Итого получилось 2, 4 км ускорений. Бег трусцой обратно на парковку и немного растяжки. На все про все — 60 минут.
Вторая тренировка отличалась только тем, что вместо различных дистанций мы бегали 400м раз 5. Жесть, я вам скажу. Ужасное расстояние. Длинное достаточное, чтобы сдохнуть и довольно короткое, чтобы перейти на крейсерский темп. Т.е. задача – фигачить от начала до конца.
Третья тренировка была на данный момент самой тяжелой. Бегали 200м, 400м, 600м, 1000м, 600м, 400м, 200м. Итого 3,4 км.
Все три тренировки погода была сказочной. Солнце сейчас встает примерно в 6:45 и вторая половина занятий проходит под буйством рассветных красок, что однозначно придает сил и энергии.
Ребята сказали, мол, давай приходи на тренировку по каякингу на следующий день в пятницу, тоже в 6:15 утра, будет бесплатное барбекью после занятия в честь открытия горячего душа. Оказывается, на три месяца душевые были закрыты на ремонт.
Раз приглашают – грех отказываться. Я не греб уже почти 7 месяцев, с «Анаконды» в Лорне в прошлом декабре.
2011.12.04 – Спорт в Австралии: ANACONDA Adventure Race 2011, Lorne
Утром проснулся, надел свой не зимний гидрокостюм, жмякнул тарелочку овсяной каши, проглотил 3 витаминки Ц на всякий случай и рванул на тренировку.
Вспоминая свой прошлогодний опыт, я даже не стал брать обувь с собой, т.к. в обычных кроссовках после того как они намокают в воде ногам еще холоднее, нежели без обуви.
Приехал я только-только, все уже почти спустили каяки на воду. Я кабанчиком скинул обувь и спортивки в переодевалке и рванул на улицу. Уже было схватил старый добрый ученический каяк «Эндорфин», но Джарад остановил меня и сказал, что пора переходить на новый уровень и указал на стеклопластиковый «Epic V8».
Тренер помог мне перетащить каяк на берег. Я схватил весло и рванул в воду. У всех на ногах были нормальные booties (обувь для занятий водными видами спорта), в которых ноги не мерзнут. Я один был босоногий дурик. Вода градусов, дай Бог, +10… Зима в самом разгаре.
Времени на раздумья у меня не было. Тренировка уже началась. Я спустил каяк в воду, сел и… погреб! Причем стеклопластиковый каяк просто полетел! Если сравнивать, то это тоже самое, что пересесть с Жигулей на БМВ.
Скилзы не забылись. Погреб я уверенно и практически не отставал от ребят на «феррарях». Но если с техникой все было в порядке, то нужные мышцы были на длительном отдыхе и заряда бодрости мне хватило минут на 20, за которые я пролетел километра 3, где надо было выскочить на берег, сделать 20 отжиманий, 20 приседаний и 20 скручиваний на пресс и фигачить дальше.
Обратний путь занял у меня 30 минут. Низ спины, шею и плечи аж сводило. Пальцы ног практически не чувствовал, но меня очень обрадовал факт, что в этом каяке у меня не возникло проблем с коликами ног, которые в прошлом году меня просто убивали.
Вернувшись, как оказалось, после разогревочных 6 километров, я подключился к основной тренировке. Следующие 40 минут я был даже хуже носорога из «Джуманджи». Было много полукилометровых заплывов с упражнениями на берегу.
Вообще меня угораздило пойти на пятничную тренировку после такого долгого перерыва, которая ориентирована на продвинутых (advanced) атлетов. Но следуя своем правилу, я был очень рад возможности тренироваться именно с этими ребятами, где я хоть и плелся ссзади, но постоянно чувствовал прессинг и пушил себя что есть силы. При таком подходе ты обречен на прогресс и положительные результаты тренировок.
После окончания тренировки на берег я выбрался с языком на плече, но с довольной улыбкой. В душе отогревался минут 10. На выходных съездили в спортивный магазин «Анаконду» и купили за 10 баксов нормальные booties как у остальных каякеров.
Барбекью пошло просто на ура после такого занятия. У меня аж за ушами трещало. Пообщался с ребятами, которые на удивление меня запомнили даже по имени.
Заряд на день был просто стопроцентным!
Ищите «зарядки» и заряжайте свою жизнь! И делитесь впечатлениями в комментариях. 
Ваши Тёма и Ната
Ссылка на страничку Peak Adventure на фейсбуке:
http://www.facebook.com/pages/Peak-Adventure/130048680346842
Ссылка на веб-сайт Peak Adventure: www.peakadventure.com.au
