Спорт в Австралии: БЕГ — 25 км по Мельбурну — done!
26 июля 2013
«Бег – это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас:
«Кем ты будешь сегодня – слабаком или волевым человеком?»
Питер Майер (Peter Maher), двукратный чемпион олимпийских игр, канадский марафонец
Вот уже третий год я практически каждый день задаю себе тот же самый вопрос… проверяю свою волю на прочность. 
Пока она у меня железобетонная.
Где-то в ноябре-декабре прошлого года меня пробило на желание «наростить мяса». Угу, в очередной раз. Из тренажерки практически не вылезал :), но после двух месяцев ни капли прибавки — ни в силовых, ни в весе, ни в объеме. Застой.
Как говорил Энштейн: «Самая большая глупость — это делать тоже самое и надеяться на другой результат.»
Глупости делать нет ни желания, ни времени, поэтому я решил пойти другой дорогой. А именно, скрепя сердце, пришлось убавлять кардио и увеличивать количество потребляемых калорий. Удивительно, но еще месяц с лишним не было никакого сдвига! Такое ощущение, что все что я запихивал в организм, тут же выкидывалось наружу за ненадобностью. Блин…
Но потом потихонечку поезд тронулся. Медленно, но вес пошел вверх. В течение первых 6 месяцев этого года я работал на массу. Сколько часов было проведено в тренажерке, сколько было съедено белка за этот период, ужос! Курица, говядина, яйца, творог, рыба — каждый день и дофига!
К этому еще сывороточный протеин два раза в день, чтобы минимум 180 г белка в день потреблять. За полгода набрал всего 7 килограммов (до 93 кг), но из них в лучшем случае половина мышц 
жиру прилипло мама не горюй :-/ Хрен пойми этот организм…
В планах было набрать 10 кг, но график поджимал, а тупо наростить еще 3 кг жира — желания не было никакого.
Поэтому на фотках первого полугодия 2013 можно наблюдать квадратное лицо, в лучших традициях былого времени. Но поверьте, это ненадолго.
И вот наступил июль, новый полугодовой этап — так называемая сушка. Сейчас необходимо резать калории и разгонять метаболизм. Вообще-то он и не замедлялся :), но сейчас я его раскручиваю до «отсечки», т.е. много-много кардио.
В планах жестко жечь жир и пытаться изо всех сил сохранить какие-никакие мышцы. С начала июля начал активно бегать. Я и не прекращал это дело, только первые пол года в основном бегал спринты, тренируя скорость — раза два-три в неделю. А сейчас фокус на длинные дистанции.
Мой коллега Майкл года эдак два назад предложил пробежаться с работы до его дома — 25 км. Хи-хи, ха-ха — дальше этого дело и не пошло. С тех пор раз в полгода мы вспоминали про это спонтанное решение, мол «надо бы все-таки пробежать… да-а-а надо бы».
И тут в очередной день, в начале июля, мы опять вернулись к этому разговору и как-то неожиданно друг для друга определились с датой забега — пятница 19-е июля, даже «митинг» в календарь занесли.
В запасе было две недели, которые я использовал по максимуму. Пробежал раз 6 по 5 км, раза 3 по 10 км и 2 раза по 15 км. Причем среднюю скорость старался всегда держать не менее 11 км/ч.
Один раз выбрался на пятикилометровый забег в Альберт Парке (Park Run) с давним другом и соратником по команде «Unstoppable», когда мы выступали в эпической гонке Анаконда, с Дарреном.
Спорт в Австралии: ANACONDA Adventure Race 2011, Lorne
За два дня до забега Майкл «обрадовал», что ему в пятницу вечером надо жену везти в аэропорт, поэтому наш челлендж откладывается на неделю. Ну, на неделю, значит на неделю. 26-е июля в 3 часа дня мы побежим из офиса в Порт Мельбурне домой к Майклу в Ментона.
Еще одна неделя тренировок и я был более чем готов. Накануне в четверг вечером я приехал к дому Майкла на машине, достал из багажника велик и поехал на нем обратно к себе домой в Порт Мельбурн — крутил педали 23 км. Утром добрался на велике до работы и наступил томительный период ожидания.
Время зря не терял. Памятуя о спазмах мышц на «Кангаруби Классик» — загружался магнием, кальцием, электролитами и тп. Химия рулит!
Спорт в Австралии: Kangaroobie Klassic 2013 – Спасибо что живой…
Время… Переоделись, сфоткались с Майклом на память, Ready… Steady… GO!
Тут надо оговориться, что это была командная работа. Т.е. я бежал с Майклом, а он сразу сказал, что не побежит быстрее 8-9 км/ч и что ему пофигу сколько времени это займет, для него главное добраться до финиша.
В общем бежалось мне, мягко говоря, легко. Но ведь и не на рекорд шли, а just for fun.
Через пять километров после старта мы остановились… Майкл сказал, что ему надо порастягивать мышцы. Ну надо дак надо, я попил водички, пофоткал местность, подождал.
Минут через пять коллега был готов продолжать движение, но почему-то музыка в его наушниках прекратила играть. Да едрена матрена. Снимает «рюкзак» с водой, открывает а оттуда фонтан! А среди фонтана его смартфон…
Коллега попыренькому это все достает, продувает, проверяет баллон на наличие течи, ничего не находит, хмыкает, вытрясает всю воду из «рюкзака», включает девайс, который на удивление не пострадал, запихивает все обратно и мы продолжаем бег.
Задержка почти 12 минут.
Дальше дело пошло как по маслу. Следующие 10 км пробежали без остановок, хоть и довольно медленно в среднем 6 с половиной минут/километр.
А потом у Майкла начались проблемы со стопами. Они у него, вернее сказать, и не прекращались. В свое время у него на обеих стопах были сломаны кости, поэтому при длительных забегах они у него начинают сильно болеть и помогает только массаж. Вот после пятнадцатого километра каждые 3 км мы останавливались на массаж.
Каждая остановка занимала в среднем минуты 4-5, а скорость снизилась до 7-7:30 минут / километр.
Ко всему этому, мы бежали по Nepean Hwy, т.е. было очень много перекрестков, на которых опять же приходилось останавливаться и ждать.
К концу забега я еле сдерживал себя чтобы не рвануть изо всех сил, т.к. сил было еще море, а «изнасилования» организма как ожидалось так и не произошло.
В общем, пробежали мы ровнехонько 25 км. Время 3 часа 19 минут 8 секунд.
Но главное — мы сделали то, что так долго планировали и оно того стоило.
Я практически сразу поехал на машине на работу, забрал вещи и домой!
Дома меня ждала с любовью приготовленная любимой супругой богатырская порция манной каши с черникой…. мммм ням ням!
Спалив две с половиной тысячи калорий не грех и объестись углеводами
А на следующий день мы с Натой погнали бушвокать в Грампианс (Grampians National Park). 
Вот такие у нас тут дела.
Не сидите дома! Проверяйте свою силу воли! И будете вознаграждены за терпение и труд.
Ваши Тёма и Ната
