DAY 7: My sport — My challenge
27 сентября 2014, суббота
День 7: Последний денек моей первой «контрольной» недели. 
Следующий «учет» планирую сделать через пару недель или месяц.
Зачем? Чтоб видеть свой прогресс, а еще это реально отличный контроль и мотиватор себя самой.
А сегодня — подъем в 8:00. Тёма дал мне возможность поспать подольше, бузил с Никитой с 6 утра. Завтра Тёмина очередь отсыпаться.
8:10 — в джим на беговую дорожку (30 мин) и на велотренажер (10 мин), довольна.
Day 7: Today is my last day of the first «overview week». The next one will be in a couple of weeks or in a month.
Why am I doing it? To see my progress, also it is great to control and motivate yourself.
Today — woke up at 8:00. Thanks to Artem I could sleep bit longer, tomorrow it will be his «long sleepy day».
8:10 — went to our gym, 30 min running and 10 min cycling.
Завтрак поздно — около 10:00: овсяная каша (обезжиренное молоко + вода), ягоды клубники и черники (размороженные), льняные семена, черный чай с молоком и мой стандартный набор витаминок.
Breakfast — today late, at ca. 10:00: oats (skim milk + water), strawberries and blueberries, linen seeds, black tea with skim milk and my vitamins.
Днем катались на машине ездили по делам, по дороге проголодались. Заскочили за суши, я съела один вот такой ролл.
Здесь в Австралии есть суши-«кафе», а еще есть суши-«take-away». У вторых вот такие размеры как на фото. Если такой ролл порезать, то получится три привычных для нас штучки.
Суши для нас с Тёмой вообще отдельная тема, очень любим мы это дело. Питерский «Васаби» и их суши «Филадельфия» — это прям вот ностальжи до глубины души.
The first half of today’s day was busy. We got hungry, stopped by at a cafe and bought sushi. I ate one of these rolls. Yami!
Обед — просто и вкусно: паста из муки грубого помола, отварная спаржа, овощной салат и морепродукты в сливках. Мммм… ням-ням.
Lunch: pasta, aspargus, vegetables salad, seafood with cream, yami!
Вместо физкультуры сегодня была домашняя уборка — тоже фитнес.
Справившись с делами, устроила себе легкий перекус: творог, мандарин, грецкие орехи, немного меда и ягоды годжи.
Ягоды годжи — звучит круто, да? 
По русски все куда намного прозаичнее — «дереза обыкновенная», а в народе и того лучше «Волчьи ягоды».
Как бы эти ягоды не величались, штука они очень полезная. Информации в инете о них предостаточно, кому интересно — туда вам дорога.
Вот и мои рученьки дошли сегодня до их покупки на местном рынке. Упаковочка сушеных (они как изюм) ягод годжи (250 гр) обошлась где-то в $6.
На вкус ягоды годжи сладко-кисло-совсем слегка горьковатые, вкусные, а по консистенции — как изюм, чуток если только посуше.
Instead of exercises I did my homework. Cleaning. Also fitnes, why not?
For my snack: cottage cheese, walnuts, mandarin, bit of honey and goji berries.
Ну и легкий ужин вечером: слегка поджаренные овощи, отварное яйцо и овощной салат.
Dinner: vegetables and one egg.
Первая (с того момента, как я стала снова бегать после беременности и родов) неделя позади.
Главные цели достигнуты:
— начать рутинные пробежки;
— «закрепить» дистанцию в 3 км.
Я довольна! Организм за прошедшие 7 дней не показал никакого недовольства. В принципе то, нужно было дождаться 3 месяцев после операции кесарево, но… я тихим сапом шажок за шажком с оглядкой и прислушиванием к организму своему начала чуток пораньше на пару недель. Вроде бы ничего. Жить можно. Однозначно буду продолжать дальше и ооооочень постепенно но все же увеличивать нагрузки.
Следующую отчетную неделю выложу, как уже говорила, через пару недель-месяц.
Пока-пока! Всего доброго!