В этом году после Ironman Ireland у нас был еще командный Ironman Bahrain — делимся опытом и впечатлениями.
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
08 декабря 2023, пятница
Приветствуем, Друзья!
Летом мы прогнали галопом по Европам, закончив сей марш бросок в Ирландии в конце августа, где между делом удалось сделать Ironman Ireland 2023. 
2023.08.25 — Ирландия — Итоги поездки
2023.08.20 — IRONMAN IRELAND 2023
После этого каких-либо спорто-ориентированных планов на будущее не было, поэтому по возвращении в пустыню фокус вернулся на занятия карате с детьми, о чем, надеюсь, напишем отдельно в ближайшее время.
В Риаде сезон триатлонов длится до ноября. Да-да, здесь есть группа энтузиастов, которая организует дуатлоны, акватлоны и триатлоны в Риаде. Обычно набирается человек 50-70 участников. Причем добрая половина из них местные. И половина из этой половины — довольно сильные ребята!
Каждые две недели проходит гонка в каком-нибудь компаунде. Я, если есть время и желание, участвую и друзей подбиваю. Так в какой-то момент Альберт (друг из Австралии, тоже приехал на проект) стал так же приобщаться к мультигонкам.
Сделали с ним несколько дуатлонов и триатлонов. И как-то слово за слово всплыла идея сделать Half-Ironman.
Из ближайших — Ironman 70.3 Bahrain 8го декабря.
До Манамы (столицы Бахрейна) нам от дома всего 5 часов езды на машине.
Альберт с легкостью справляется с длинными забегами, но ни разу не плавал 2км и не катал на велике 90км. Обсудили тренировочный план и потихоньку начали над ним работать.
Я в свое время делал половинку во Вьетнаме в команде с друзьями. Мне понравилось.
2018.05.13 — Спорт: Vietnam — Danang — IRONMAN 70.3
И показалось неплохой идеей сбить с панталыку еще несколько коллег и устроить коллективный спортивный шабаш в одной из диковинных ближневосточных стран.
Парочка друзей — Кобус и Дильшод, которые тоже делали командой половинку во Вьетнаме, согласились без долгих раздумий.
Одна команда собралась — я плыву, Кобус крутит педали, Дильшод бежит.
Через какое-то время еще несколько ребят изъявили желание.
Но Николай и Алексей могут только плыть, а Павел бежать. Начали крутить вертеть, по итогу переиграли и пересобрали две команды:
Команда 1 — Алексей плывет, Кобус велик, Дильшод бег
Команда 2 — Николай плывет, я велик, Павел бег
Вот только положили Айроны на полку после Ирландии и тут еще один… 🤦♂️Спасибо любимой жене за поддержку и одобрение. Очень признателен!
Хотя тут только на велике 90км прокатить — а это по сути обычная дистанция для моей рутинной пятничной тренировки.
Т.к. я изначально планировал только плавать, то отдал свой велик Альберту, чтобы тот готовился. После того как переиграли — мне вдруг резко понадобился двухколесный конь…
Я давно уже планировал проапгрейдиться, а тут такой повод.
В общем, пара недель в интернете и вот я уже возвращаюсь из рабочей командировки в Англию со своим новым красавцем Trek Madone SL7
Но в то же самое время Альберт нашел додзе кекушина в Риаде и с головой ушел в родную стихию. Он как и я каратист до мозга костей. В Австралии он дошел до коричневого пояса и у него сейчас Цель сдать на черный. Т.ч. он решил сфокусироваться на карате и положить триатлоны временно на полку. Еще и оказалось, что ему работать надо будет в день гонки. Ничего страшного — на следующий год не отвертится 
Время пролетело быстро. Утром, в день выезда, в офисе встретил Николая, на котором лица не было. Оказалось, он сорвал спину и при всем желании не сможет принять участие в гонке 😬.
Подбадриваю его как могу, а сам понимаю, что походу в довесок к велику придется еще и плыть…
Я еще за пару недель до этого умудрился плечо сорвать. Б%$ главное теперь чтобы у Павла с ногами ничего не случилось 😳
Вечером вместе с велоэкипировкой пакуем еще и гидрик с очками.
4 часа по хайвею, таможня, еще час и мы в первом часу ночи регистрируемся в отеле. Меняем шумную комнату на 21-м этаже на более тихую на 14-м и падаем спать.
На следующий день, вкусно позавтракав, пошли на регистрацию и bike checkin.
Отель в Манаме взяли в шаговой доступности от Ironman Village, поэтому через 15 минут неспешной прогулки уже одевали браслеты на запястья и получали ништяки.
Зарегистрировали Никиту и Абдуллу (сын Дильшода) на детский забег IronKids, поставили с Кобусом велики в транзитку и пошли обедать.
Отель, старт-финиш айрона, большой молл с фудкортом — все рядом. Все три дня, что были в Манаме, мы не пользовались машиной — удобно.
Плотно подкрепившись, всей толпой пошли болеть за железных детей.
Сначала бежали самые старшие в возрасте 18-17, затем 16-15 и т.д.
Наши пацаны были в группе 10-9 лет. Дистанция 500м.
Как ни старались организаторы, но с фальстартами они никак не могли справиться. При обратном отсчете с 5ти до одного — перевозбужденные дети всех возрастов срывались в галоп на счет 3.
И на этом прокололись наши ребята, у которых уже сто-тысяч стартов по плаванию, триатлонам, паркранам и разного рода других мероприятиях, и они дисциплинированно ждали стартовой отмашки.
Две секунды на такой дистанции отделяет первого бегуна от пятого. Абдулла прибежал четвертым. Если бы он был понаглее, протолкался бы в первый ряд на старте и рванул бы с первой волной — быть бы первым!
Если Абдулох спринтер — Никита стайер. Он не бегает очень быстро, но может бежать час и не запыхаться (весь в папу 🤪🤭)!
Первый паркран 5км он полностью пробежал в 5 лет! Вот и на дистанции в 500м он не пришел впереди, но пробежал уверенно и с удовольствием!
Будь дистанция километра 3, было бы где развернуться
Ребята получили восхищенные возгласы родителей, одобрение болельщиков, заслуженные футболки и медали — день удался!
ЧЕМПИОНЫ!!! ГОРЖУСЬ!!! 👏💪👍
Ну что, пошли кушать 😁, вернее загружаться углеводами. Завтра предстоит их усиленно тратить.
Вечером в отеле встретились с Алексеем и Павлом, которые только подтянулись из Риада, обсудили план действий на завтра и пошли спать.
Выспался на пятерку! В 5:30 утра съел по обычаю тарелку овсянки с корнфлейксом и соевым молоком, напялил гидрик до пояса, одел шорты с футболкой и пошел в ресторан пить кофе.
Через 10 минут встретился с Кобусом, Алексеем и Павлом в фойе отеля и пошли пешком на старт.
За пять минут до подхода к старту в 6:20 раздался оглушительный выстрел пушки! Мы сначала оторопели, а потом сообразили — что здесь такой вот стартовый «гудок» :)))
Мужчины профики ушли. Когда входили в транзитку, раздался еще один выстрел — вся толпа подпрыгнула в унисон :)) ушли женщины профики.
Еще через пять минут грянул последний залп и куча мала любителей мультиспорта отправилась покорять Ironman 70.3 Bahrain 2023.
Народ в очереди рассредоточен по предполагаемой скорости. Т.е. сначала уходят те, кто плывут быстрее 25 минут, потом 25-30, 30-35 и т.д.
А вот участники команд идут под конец, что оказалось реальной подставой. Вот сами рассудите:
Вся идея расставить в зависимости от скорости сводится к тому, что люди не будут налетать друг на друга, т.к. вначале плывут самые быстрые, а в конце самые медленные.
Но под самый конец поставили участников команд, среди которых однозначно есть очень быстрые пловцы, и большинство из них делают только заплыв, т.е. будут жарить со всей дури.
И что получается? А получается то, что и получилось.
После того, как в воду зашли самые медленные индивидуалы, за ними вслед отправили бьющих копытами участников команд! Которые естественным образом начали рассекать как «десантные эсминцы» ряды и так не самых уверенных «дебаркадеров».
Вот и мы с Лехой через 5 минут после старта начали шлепать руками по ногам и головам других участников.
Сказать, что было дискомфортно, ничего не сказать.
Во Вьетнаме участники команд распределялись среди индивидуалов и все было отлично. Зачем огород нагородили? Не понятно…
Заплыв прошел нормально. Я переживал за левое плечо. Но KT-tape и пара таблеток волтарена накануне сделали свое дело — плечо выдержало, хотя расплата на следующий день на заставила себя ждать. Ну, да на то он и айронмен — победа духа над телом 🤪🤭
Не смотря на постоянное натыкание на людей, плылось идеально.
Это не Аляска с ледяной водой и не Ирландия со штормом.
2022.08.07 — IRONMAN ALASKA 2022
2023.08.20 — IRONMAN IRELAND 2023
В Бахрейне — штиль как в бассейне, вода градусов 20. Сказка.
Проплыл хорошо. Накрутил метров на 70 больше нужного.
Общая дистанция получилась 1974м
Время 38минут 36 секунд
Пэйс — 1мин 57сек на 100м
Средний пульс 155
Алексей все детство занимался плаванием, поэтому не было сюрпризом, что он финишировал на пять минут быстрее меня и Кобус из его команды уже улетел наматывать километры.
Мне же еще надо было переодеться в вело-одежду.
Транзитка получилась ужасно долгой, т.к. мужских тентов даже не было предусмотрено, поэтому надо было бежать в туалет и переодеваться в тесной кабинке.
Т1 — 10 минут 4 секунды 🤷♂️ Что есть, то есть.
Запрыгиваю на вел и начинаю жарить. Ноги мне после велоэтапа уже будут не нужны, поэтому я работал на полную катушку.
Вместе с великом я так же купил педали с измерением мощности Garmin Rally и теперь есть возможность следить за выхлопом энергии
Первые 10км летел 36-37кмч, выдавал в среднем под 300вт на пульсе под 170, потом вошел в рабочий режим и ехал практически весь маршрут с пульсом 160 и 230wt power.
Это был мой третий заезд на новом велосипеде Trek Madone SL7.
До этого успел только пару раз по 20км проехать вокруг компаунда. Что можно сказать — ощущения как будто из эконома пересел в бизнес-класс 😁
Попа просто «пела и плясала», настолько комфортно!
Электронный переключатель скоростей Di2 — песня!
Обгонял народ пачками, т.к. все время находился в роли догоняющего — помните, команды стартовали в самом конце, я еще и в транзитке залип.
Трасса для велоэтапа — 45км в одну сторону, 45км в другую.
На обратном пути заезд на трек Формула-1 Бахрейн!
8км по асфальту, где буквально пару месяцев до этого жгли резину болиды под управлением лучших пилотов в мире.
На самом деле — асфальт для велосипеда просто отвратный! Наверное, специально сделан, чтобы машины на скорости под 300 не слетели с дороги, но на 25мм покрышках пупырышки на асфальте доставляли мало удовольствия.
Но все равно понравилось! Трек не плоский, постоянно повороты, подъемы и спуски — интересно!
В общем, скучать не пришлось. Последние пять километров выдал на всю катушку. Жег все что оставалось в «баках».
Кстати, еще одна подстава. В athlete guide было написано, что на всех трех транзитках будут бары, гели, бананы. На самом деле кроме бананов ничего не было из еды!
Я понял бы, если бы ехал последним, но я уже к первой транзике подтянулся почти в середину. Т.ч. 90км я проехал на двух гелях и двух барах, что я прихватил с собой из дома. Хватило только только. Еще бы один гель или бар были бы очень в тему.
По итогу велоэтап преодолел за 2 часа 45 минут 4 секунды
Средняя скорость 32.9кмч
Средний пульс 154
Средний расход энергии 215вт.
Нет слов… Сам тащусь
Предыдущий лучший результат был 3 часа 12 минут. Почти полчаса привез сам себе.
В транзитке увидел Дильшода и удивился, т.к. я думал, что так и не догнал Кобуса. Оказалось, что где-то на 80м километре я пролетел мимо него и не заметил.
В Т2 перецепил чип на ногу Павла, пожелал ему удачи и отправил друга на беговой этап.
Кобус подтянулся буквально через пару минут. Счастливй и довольный. Он тоже улучшил свой результат почти на полчаса. Во Вьетнаме он проехал где-то за 3:25 а здесь ровно за 3 часа.
После фотошутинга и похлопывания друг друга по плечам, мы сходили в душ (ага здесь был душ!), собрали вещи и пошли искать своих.
Ната с Никитой подтянулись вместе с Фирузой (женой Дильшода) и их детьми.
Вместе мы кричали и улюлюкали Дильшоду, Павлу и всем другим участникам Айронмена. Эндорфины кипели в крови!
Через 5 часов 33 минуты 28 секунд после старта Павел пересек финишные ворота, а еще через 15 минут Дильшод примерял медали.
Спасибо огромное Нате и Никите за поддержку!
Разделить эмоции на финише с семьей всегда огромное удовольствие и память на всю жизнь! Люблю вас до луны и обратно. :)))
После многочисленных обнимашек, поздравлялок и фотошутинга, пошли всеми обедать в P.F.Changs.
Потом был поход в кинотеатр с детьми на мультик про уток и баиньки в отель.
Мероприятие было очень душевным, семейным — все как мы любим.
Очень похоже на то, как мы ездили толпой несколько раз на Кангаруби в Австралии.
2013.03.23 — Спорт в Австралии: Kangaroobie Klassic 2013 — Спасибо что живой…
2014.03.22 — Спорт в Австралии: Kangaroobie Klassic 2014 — Команда «Неудержимые» снова в строю
2016.03.05 — Спорт в Австралии: Kangaroobie Klassic 2016 — Русское нашествие
Надо будет всенепременно повторить. :))
На следующий день с утра мы выехали из Бахрейна и провели полдня в AlKhobar, посетив там ITHRA — King Abdulaziz Center for World Culture, куда мы пытались попасть еще в 2022м году, но не срослось. Но это уже другая история.
2022.09.24 — Саудовская Аравия — Автопутешествие №2 — Итоги
Всем успехов!
Ваши вечно неугомонные Тёма, Ната, Никита и Тимоха
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по БЛИЖНЕМУ ВОСТОКУ — Архив всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по СТРАНАМ МИРА — КАРТА и АРХИВ заметок