«Artem Zaytsev you are an IRONMAN!»
Mike Reilly aka «Voice of the IRONMAN», 7th of August 2022, Juneau, Alaska
Всем привет!
Один мой друг рассказал историю. Во время ультра-веломарафона на 1,200км после 50 часов кручения педалей без сна у одного из участников его команды случился прокол колеса. И пока его приятель менял шину, он присел на краю дороги. А через 15 минут друзья его еле разбудили. Он заснул прямо на дороге. Вот оттуда и пошла его коронная фраза: «Ты не достаточно устал, если не можешь с комфортом спать на асфальте». 
Во время Айрона я не раз вспоминал эту историю и прикидывал — готов я уже спать на асфальте или нет? И всякий раз ответ был «нет», что вселяло уверенность и надежды. Ну, да обо всем по порядку.
Заметка про подготовку к Ironman Alaska 2022
2022.08.06 — Ironman Alaska 2022 — Подготовка
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
7 августа 2022, 3:30 утра
Подъем в полчетвертого утра. Хоть и легли всеми в районе 8ми вечера, заснули в лучшем случае в 10. Все предыдущие дни спали до пушки, поэтому и сон не шел. Но выспался хорошо.
Перво-наперво жмякнул тарелку мюслей с соевым молоком и бананом. Далее нам предстоял переезд из кемпинга, где у нас была стоянка с нашим кемпером, на парковку, откуда ходили автобусы-шаттлы к транзитным зонам. Сгребли Никиту вместе со спальником с кровати и перенесли в кабину автомобиля. Ехать до пункта назначения минут 10.
На парковке в 4 утра было довольно свободно, хотя народ прибывал и шатлы уже начали курсировать туда-обратно. Перетащили бузяку из машины обратно в кровать в кемпере и начали сборы. Сразу одел гидрик, сверху шорты и толстовку. На улице было +8 градусов, плыть предстояло в воде с температурой +14С, т.ч. лучше быть в тепле как можно дольше.
В предыдущие пару дней я много раздумывал на тему одежды на гонку. У меня было несколько вариантов, но решил перебздеть, не выпендриваться и одеть походный дождевик и на велоэтап, и на бег.
Забегая вперед, скажу, что это было лучшим решением в тот день. Поэтому в сумку с едой, с бутылками воды (с разбавленными электролитами), барами и т.п. пошли дождевик и балаклава.
Все. Пора.
4:45
Поцеловав Наталью и потрепав спящего Никитку, я пошел на автобус.
Ехать от парковки до транзитной зоны минут 10. На улице шел мелкий как пыль дождь. И, когда я раскладывал еду и одежду по мешкам на вело и беговой этапы в транзитной зоне, дождь даже по-моему прекратился на какое-то время.
Старт гонки в 6 утра. У меня было минут 40 на то, чтобы проверить велосипед, распихать еду и бутылки, написать пару сообщений Нате, прежде чем отключить телефон и убрать в мешок с остальной одеждой и обувью, который забирается уже после гонки.
5:45
Пора выдвигаться на старт к озеру. Идти почти километр.
Пока шел, съел энергетический гель. Вокруг начал нарастать недовольный ропот. Прислушавшись, остолбенел…
Народ с явным недовольством обсуждал решение организаторов сократить дистанцию заплыва вдвое с 4х до 2х километров в связи с тем, что температура воды ночью упала до +13 градусов, а по правилам Айронмена, если температура воды ниже +14 и температура воздуха ниже температуры воды — то дистанция заплыва сокращается до 1.9км.
Расстройству не было предела! Конечно, безопасность прежде всего. Но блин — как же так?!..
6:00
У стартовых ворот стоял гомон как на базаре. Народ не стеснялся эмоций.
Кто-то откровенно ругался, кто-то облегченно вздыхал, кто-то, как я, стоял и ждал старта. А ждать пришлось порядочно, т.к. надо было поменять трассу, проинструктировать и переставить волонтеров на SUPах и каяках. За полчаса уложились.
В 6:30 прозвучал гудок, который я ждал почти 10 лет.
Вначале по традиции ушли профики, потом каждые три секунды отправлялись по четыре человека. Я был где-то посередине. И в 6 часов 42 минуты дошла очередь до меня заходить в ледяную воду.
6:42:30
Эх, хорошо! Вода как обычно «ударила» холодом прям в солнышко. Дыхание сперло, адреналин толчками впрыскивался в кровь, которая кипела и от мощной работы мышц, и от зашкаливающих эмоций!
Я плыву на Айронмене!!! ДАААА!!! Д-О-Ж-Д-А-Л-С-Я!!! :)) Попробуй меня теперь кто-нибудь остановить… 
Через три минуты уже знакомое чувство онемения лица и рук и нормализация дыхания. Все, можно работать. Включил третью передачу и сконцентрировался на технике. Начал обгонять людей одного за другим.
Многие останавливались. Видел парочку DNF, которых «буксировали» к финишу.
По правде говоря, если бы я не плавал раньше в такой воде — тоже мог бы оказаться среди этих бедолаг. Но я плавал и чувствовал себя довольно комфортно.
После первого километра вообще разогрелся и включил следующую передачу. Выдал спурт на последних 200 метрах и вылетел из воды через 39 минут 17 секунд после старта.
Средний пэйс 2 минуты 3 секунды, если исходить из дистанции в 1 км 900м. Но часы показали 2км ровно. Я спрашивал у других ребят — то же самое. И если дистанция была 2000м, то средний темп получается 1 мин 58 сек. Средний пульс 140.
Из 868 человек, что зашли в воду — я приплыл 233м.
Учитывая, что пловец я довольно посредственный, результатом очень доволен.
7:21:46
Бежать от финиша заплыва до мешков с волосипедным добром почти километр. Бывалые говорили, что это одна из самых длинных транзиток, что им доводилось видеть.
Пока мы плыли, погода была отличной, но как только я подбежал к тентам, где можно было переодеться — начался дождь.
Внутри тентов была баня. Мощным потоком туда задувался теплый воздух. От всех атлетов, что стягивали с себя гидрокостюмы, шел пар.
Я нашел свободный стул, стащил с себя гидрик и покрылся мурашками. Боже как же было кайфово очутиться в тепле. Всех вокруг била дрожь.
Я насухо вытерся, вытащил из мешка велосипедную одежду, одел бипы, arm warmers, джерси, балаклаву, закрыв шею и уши, поверх напялил шлем, распихал по задним карманам батончики, бутылку с медовым рисом (см. заметку про подготовку), пакетики с электролитами, и одел походный дождевик K2 GORE-TEX. Очень преочень хороший дождевик! У меня его друзья не раз брали на различные спортивные мероприятия. А я вот первый раз не в походных условиях его решил использовать. И не прогадал!
Из тента добежал до велосипеда. Вместе с ним бегом до конца транзитной зоны, пересек ворота и запрыгнул на железного коня. Ну, дружок, неси меня! Первая транзитка 15 мин 35 сек. Погнали.
7:37:20
Велоэтап 180км — 2 круга по 90км вдоль залива по одной из самых живописных дорог в Джуно.
Но нам насладиться этой красотой в этот день было не суждено. Дождь лил non stop…
Вот мало было температуры воды +13С? Аляске надо было испытать нас по полной. Точно как в книгах Джека Лондона.
Но я чувствовал себя довольно комфортно. Ээээ, какое-то время
Первые 5км были в горку и застоявшаяся в транзитке было кровь — забегала и забурлила с прежней силой, разгоняя тепло по всему телу. Я сразу слопал бар, запив солидной порцией электролитов.
Первая aid station была через 15км.
Там я выхватил бар у одной из девушек волонтеров и, не останавливаясь, полетел дальше. Ну, полетел, это очень образно. На самом деле я сразу себе дал установку на вел — не жарить.
Во-первых, дорога была очень сырой и скользкой, и не дай Б..г грохнусь, во-вторых, ноги мне очень нужны были на марафон. Цель — финишировать Ironman. Время финиша меня практически не колыхало.
Очень порадовало местное население. Стояли под дождем вдоль всей трассы с транспорантами в дождевиках, крича «You’ve got this!» Молдцы! Респект!
Через час я захотел по маленькому… Судорожно пытался вспомнить, через сколько будет вторая aid station.
По началу было терпимо, но еще через 30 минут, меня начало уже крутить. Был момент, когда я решил, что пусть лучше лопнет моя совесть, чем мочевой пузырь, но как-то перетерпел.
Кстати, уже после гонки читал, что народ не парился и делал дело прямо на ходу. Дождь был такой, что особой разницы это не делало, может даже помогало немного ноги согреть :))
В общем, скорость еще сильнее упала, т.к. любое ускорение отдавалось болью внизу живота. Дотерпел до туалета на второй aid station, которая была почти в 30км от первой. Заодно заполнил бутылки водой, добавил в них электролиты. Погнали дальше.
Через пол часа опять захотел в туалет! Ну, что, привет и здравствуй, гипотермия. Дальше больше — пошел ливень. Конкретный такой, как из ведра!
Два с половиной часа и треть дистанции позади, 120км впереди. Меня начало колотить. Прям вот сильно.
Пару раз ловил себя на мысли, что не чувствую кистей и пальцев ног. И вот тогда меня посетила предательская мысль, что может и не получится дойти до финиша… Я ее с ожесточением послал на три буквы, но она, сучка крашенная, отбежала на безопасное расстояние и продолжала кричать: «хана тебе! скоро совсем околеешь и хана!» Я начал петь… Громко… В голос… «Я на солнышке лежу-у-у, и на солнышко гляжу-у-у, все лежу, и лежу, и на солнышко гляжу». И так по кругу… Пел час, не переставая. Хотите верьте, хотите нет — помогло!
На очередной станции сходил по маленькому. Забегая вперед — я останавливался на всех станциях, чтобы сходить в туалет. С переохлаждением шутки плохи. Ладно у меня хоть только это.
Было куча народу, которых ливень и холод победили-таки. Скорая гоняла по дороге туда сюда. Видел девушку на одной из станций, лежащую на земле под кучей одеял с двумя волонтерами по бокам, пытающимися ее согреть, и ее прям всю трясло в судорогах. Ужос…
В районе сотки дождь перешел на морось и на пару часов дал «передохнуть». Я вошел в какой-то транс, перестав считать километры и время. Просто крутил педали. В горку, под горку. Сходил в туалет. Съел риса, запил электролитом. В горку, под горку.
Очень много народу стояло на обочинах, меняя шины. После гонки даже отдельный пост был в фейсбуке с обсуждением причин. Сошлись на том, что половина трассы шла по chipseal road и видать тонкошинникам это не пошло на пользу. У меня были 28мм покрышки, которые были самое то на такой дороге!
Так же немало было падений. Видел народ ехал с разодранными коленками и локтями. Один раз прямо впереди меня чел грохнулся, делая маневр вокруг лужи. В общем, глядя на весь этот ад, я чем дальше, тем больше убеждался, что вот в этом конкретном случае сто пудов «тише едешь — дальше будешь».
Вот так, тихой сапой я допехал 180км до транзитки за 7 часов 38 минут 47 секунд.
Средняя скорость 23.7км/ч. 18 минут я провел на aid stations. Средний пульс 140.
Общий набор высоты 1596м, т.е. трасса очень холмистая. Практически не было прямых участков, постоянно то вверх, то вниз.
В зачетной таблице опустился с 233го места до 428го из 868. Для меня главное было добраться без падений, поломок и с живыми ногами. Цель была достигнута на 100%.
15:16:11
Перед воротами финиша велоэтапа спрыгнул с железного коня, который отслужил мне верой и правдой, и передал его в руки волонтеров. Бегом в теплый тент, по пути прихватив мешок с беговым барахлом.
Ох, как же было офигенно снять с себя сырую насквозь одежду, выетереться махровым полотенцем и одеться в свежую беговую форму и сухие кроссовки!
Распихав еду, солевые таблетки, и очередную порцию медового риса в резиновой бутылке по карманам, спустя 11 минут 14 секунд со входа в транзитку — я погнал на следующий этап.
15:27:56
Впереди марафон. 42км 195м.
Ну, что, погнали.
Два круга по 21.1км по красивейшей местности Mendenhall Valley. Это одно из тех мест, куда люди едут со всего света, чтобы окунуться в красоту северного rainforest Аляски.
Сегодня рэйнфорест оправдывал свое название как никогда. Дождь как зарядил с утра, так и не прекращался. Благо, вначале бегового этапа он больше моросил, чем лил.
Как же было здорово бежать! Правда, вы не представляете, какое это удовольствие просто бежать после почти 8 часов на велосипеде. Я бежал и улыбка не сходила с лица. До cut off у меня было больше 7 часов. Т.е. в теории я мог всю дистанцию пройти пешком и финишировать, что я и думал сделать, если вдруг ахилл откажет.
Для тех, кто не читал заметку про подготовку. За 5 недель до старта я заработал воспаление ахиллесова сухожилия на левой ноге и вплоть до самого старта без боли мог пробежать максимум километра три. В какой-то степени на гонке шел ва-банк.
Практически сразу после старта забега я съел гель с кофеином.
Тут я позволю короткое отступление. За три месяца до гонки я отказался от кофе.
Во-первых, это помогало расслаблять нервную систему. Во-вторых, повышалась чувствительность организма к кофеину.
Представляете — организм уже отвык от кофеина, и тут прилетает «чашка эспрессо». УУУУУАААААА!!! Меня буквально через пару минут нереально вштырило! Даааа!!! Это ощущение стоило того, чтобы три месяца не пить кофе! Всю усталость, боль, холод — все как рукой сняло! Улыбка во весь рот и полет. Мне даже пришлось себя приструнить, т.к. темп приблизился к 5мин на км и пульс пошел выше 150ти.
Приход держался почти полчаса. Но даже спустя это время — бежалось довольно легко. Первые 10км даже не заметил как пролетел. На удивление ахилл вообще не болел. Вообще! Как-так? Ну, и отлично. Даже в горку порядка километра длиной и 150м высотой забежал довольно таки бодро.
Aid stations были каждые 2-3км. На каждой я выпивал стакан электролита и стакан воды, успевая схватить либо гель, либо банан. Экспериментировать с любой другой едой или напитками я не стал. У меня было достаточно медового риса, чтобы одолеть весь марафон.
Еще каждые полчаса я съедал две солевые таблетки. Может они помогли, может общая подготовка, но судорог даже близко не было.
Где-то на 16м километре трасса заворачивала на парковку, где стоял наш кемпер. Там меня ждали два самых главных человека в моей жизни — Ната и Никита. Как же я рад был их видеть! А их «Папка, давай!» придали мне головокружительную порцию бодрости духа и отличного настроения!
Спасибо, вам, мои родные, что всегда рядом и в горе, и в радости, и в жопе мира на Айронмене! Люблю не могу!
Трасса крутилась вокруг парковки зигзагами и я встретил моих хороших еще пару раз, прежде чем убежать дальше в сторону финиша.
Ниже на фото: из окна нашего кемпера видно было пробегающих мимо айронменовцев.
По итогу, первый круг 21.1км пробежал за 2 часа 15 минут.
Поворот на второй круг был в 200м от финишных ворот! Представляете, вы бежите и человек рядом уходит прямо на финиш, а вам еще два часа с лишним пилить. Завидно, блин! Ну, да ладно. И мы там будем.
На видео ниже можете меня заметить с 7:58 до 8:02
Второй круг пошел чуть потяжелее, хотя сил было еще довольно много. В очередной раз убедился в правильности выбранной стратегии — не гнать, не впадать в эйфорию, следить за пульсом и ощущениями. Повторюсь, главная Цель — финишировать. Все остальное — бонусы.
Темп держал в районе 6:30 мин/км. Ел обычные гели, зажевывал рисом с медом, который пролазил все хуже и хуже. Но живот был впорядке.
На 30м километре после подъема в самую большую горку на трассе меня начало накрывать. Я это предвидел и специально на этот случай хранил второй гель с кофеином. Съел, и опять зрачки расширились, кровь забурлила, усталость улетучилась! Не удержался и притопил следующие 5км с темпом 5:30 мин/км.
Позади 35км и 4 часа бега. Оставалось 7км. Ахилл не болел! Вот, объясните, это как вообще?
Solid food — рис с медом больше не заходил, организм просто наотрез отказывался проглатывать остатки выкинул на aid station. Еле еле пропихнул внутрь последний гель. Впереди 5км, +/- 30 мин.
Бегу и не могу поверить — все! ВСЕ!!! Летел как на крыльях. Усталость ушла куда-то на задворки сознания. Эйфория стала переполнять. Невероятное чувство. Я думал, это ощущение будет после финиша, но оно началось за пару километров, когда я уже слышал как Майк Рейли громко титуловал финишировавших атлетов. Это истинный кайф! Такие моменты можно пересчитать на пальцах за всю жизнь. И они стоят всех потраченных усилий.
Очередной поворот и я вижу впереди красную дорожку, освященную фонарями.
Я очень люблю финишировать с ускорением на всех гонках. И в этот раз не удержался и втопил. На скорости пытался выхватить глазами Нату с Никитой среди толпы. Но так получилось, что их перекрыл участник, финиширующий с флагом, которого я обгонял в аккурат напротив того места, где стояли мои родные.
https://fb.watch/fXJ4WyADF0/?t=8055
По ссылке выше видео моего финиша (2 часа 14 мин 20 сек по хронометражу)
20:20:21
Пролетая финишные ворота, я только краем уха успел зацепить «Artem Zaytsev you are an Ironman». Ф-И-Н-И-Ш!!! Ironman DONE!
Одна девушка одела на меня медальку, вернее Медалищу! здоровенную такую! А другая сунула в руки футболку финишира.
И че, все? Ну, да… Все…
Вроде как еду на финише обещали, но ее нигде не было видно. Да и ладно. Как-то не особо в тот момент хотелось есть.
Итог бегового этапа:
42.2км — 4 часа 52 минуты 25 секунд, средний пейс 6 минут 57 секунд на километр, средний пульс 140.
Марафон пробежал 231м из 868 человек, поднявшись в итоговой таблице с 428го места до 300.
Итог всей гонки:
13 часов 37 минут 51 секунда.
43е место из 88 в возрастной группе
222 место из 497 в мужской группе (все возраста)
300е место из 718 (те, что финишировали) в общем зачете.
В первой половинке по всем группам — очень доволен! Считаю норм для каратиста
Кстати, на Аляске летом солнце заходит поздно. 7го Августа оно садилось в 21:20, т.ч. я финишировал во время daylight 😇😜
150 человек DNF (Did Not Finish) — 17% из общего числа стартовавших.
Обычно это цифра от 5% до 10%.
Аляска дала всем прикурить.
Еще что странно — квота была 1500 слотов и все было выкуплено. Но на старте было 868 человек. Т.е. 632 человека не доехали до Аляски?!
После финиша практически сразу как на меня надели медаль я увидел Нату с Никитой.
Какое же это счастье разделить этот момент с семьей! И какое же это облегчение для всех! Все, можно выдохнуть! Можно отдыхать!
Всем! Спасибо мои любимые за фантастическое терпение, поддержку и заботу! Очень вас люблю! И без вас ничего этого не было бы!
Обнявшись и нафотографировавшись, мы потопали в тент с обогревом. Ната оставила меня переодеваться в сухую одежду и пошла забирать велосипедный и беговой мешки.
Когда снимал мокрую насквозь одежду — на меня напал сильнейший колотун. Трясло мама не горюй! Зубы стучали как отбойный молоток.
Никита не отходил от меня ни на шаг, подавая полотенце и одежду, спрашивая все ли со мной в порядке? Умница мой.
Насухо вытеревшись и переодевшись меня потихоньку отпустило. Подошла Ната и сказала, что беговой мешок нашла, а велосипедного нет… Да как так-то?! Пошли искать вместе.
Перерыли вместе с волонтерами все вокруг — не нашли. Сошлись на том, что кто-то другой забрал, и надеялись, что на следующий день на церемонии награждения мы сможем пересечься с тем, кто хапнул мой мешок.
У нас не было ни желания, ни сил переживать на этот счет, поэтому мы забрали велик из транзитки и поехали на шатле до кемпера.
Потом поехали на нашем кемпере в кемпинг, где вкусно поужинали и легли всеми в обнимку спать.
8 августа 2022
Утром мы поехали на Athlete Breakfast и церемонию награждения в том же помещении, где была церемония открытия.
Народу было очень много. Вкусный и полезный завтрак был очень в тему!
Церемония награждения тоже понравилась. Было довольно интересно и весело. Одна женщина в категории 55-60 лет квалифицировалась на Кону (Гавайи) на чемпионат мира через два месяца в начале октября, но она решила отдать свой слот кому-либо другому в группе. Когда ее спросили, точно ли она не хочет поехать на Гавайи, она ответила: «Never ever!» Весь зал смеялся…
К сожалению, мой велосипедный мешок так и не нашелся. Я был не один, т.к. кто-то создал пост в группе Ironman Alaska в фейсбуке с темой lost and found.
И буквально через пару часов одна девушка написала, что хапнула не свой мешок с номером 314. Моим номером! Мы с ней списались и еще через пару часов она привезла мешок к нам в кемпграунд.
Мы проехались через пару магазинов и купили большой букет цветов для жены Дейва — у которого я арендовал велосипед. Еще когда забирал велосипед — оказалось, что это велосипед Кэролайн (жены Дейва) и она даже специально вышла со мной познакомиться и пожелать удачи.
Сдали без проблем велосипед ребятам, вручили цветы, поблагодарив за спасение от всего сердца!
На меня, кстати, спустя пару недель вышел корреспондент, попросил разрешения использовать мою историю в статье про первый Айронмен на Аляске, мол, не везде местное комьюнити такое замечательное как в Джуно и готово поделиться всем что необходимо с атлетами в нужде.
На этом глава Full Ironman закончилась.
Начинается новая. С чистого листа. Что именно? Поживем — узнаем Stay tuned как говорится
Ваши вечно неугомонные Тёма, Ната и Никита
2022.08.13 — Канада 3 — Америка 5 — Юкон и Аляска, Итоги поездки 1
Наше СПОРТИВНОЕ — ТРЕНИРОВКИ и СОРЕВНОВАНИЯ — АРХИВ всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АМЕРИКЕ — КАРТА И АРХИВ всех заметок
ВСЕ наши ПУТЕШЕСТВИЯ по СТРАНАМ МИРА — КАРТА и АРХИВ заметок